Imati zdravu trudnoću najviše je stvar zdravih navika i jednako tako zdravog života. Potrebno je redovito odlaziti na ginekološke preglede, ispravno se hraniti i izbjegavati sve navike koje bi mogle naštetiti zdravlju fetusa, kao i zdravlju same trudnice. Ako ste trudnica ili to tek namjeravate postati, uvijek biste se trebali informirati kod liječnika. Mi vam donosimo najosnovnije savjete za što zdraviju trudnoću.
Da biste što uspješnije sačuvali zdravlje u trudnoći, važno je imati poseban raspored sa posjetima ginekologu. Da biste si dodatno olakšali ovaj zahtjevan i pomalo stresan proces, sastavite raspored redovitih posjeta. Redovito zapisujte kada ste zadnji put posjetili svog ginekologa i sve informacije vezane uz to.
Prestanite konzumirati sve što bi moglo naštetiti vašem zdravlju i zdravlju vaše bebe. Tu se podrazumijevaju cigarete, alkoholna pića, opasni lijekovi, droge, velike količine duhana, kofeina. Iz okoliša često znaju prijetiti mnoge opasnosti poput kemikalija ili dima, a mogu uzrokovati porođajne mane.
Za vrijeme trudnoće, pogotovo zadnja tri mjeseca trebali biste što više mirovati i ne se izlagati stresnim situacijama. Dijete u trbuhu itekako osjeća napetost i to se odražava na njegovo zdravlje. Pokušajte se svakodnevno opuštati i odlaziti na vježbanja za trudnice. Tamo ćete naučiti pravilno disati, smiriti se u stresnim situacijama, a vježbe se također mogu upotrijebiti kasnije za vrijeme poroda.
Jedite uravnoteženu hranu koja je bogata proteinima, bjelančevinama, mineralima i vitaminima. Tu se ubraja voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasni mliječni proizvodi. Važno je da jedete dovoljno hrane koja sadrži sve potrebne nutritivne sastojke. Naime, vaše tijelo bi trebalo proizvoditi više krvi da dovede hranjive tvari do fetusa.
Nemojte jesti sirovu hranu jer može sadržavati štetne bakterije. Umjesto toga, jedite balansiranu hranu punu zdravih sastojaka. Vjerojatno ćete dobiti na težini, ali to je sasvim normalno i ne biste trebali brinuti. Kilogrami dobiveni u trudnoći uglavnom se lakše skinu.
Autor: D.Š. Foto: Alexander Raths/Shutterstock