• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Moje dijete

portal za roditelje

  • Naslovnica
  • Trudnoća
    • Želim bebu
    • Trudna sam
    • Nakon poroda
    • Dojenje
  • Moje dijete
    • Beba
    • Vrtić
    • Škola
    • Obiteljski život
  • Dječji kutak
    • Priče za djecu
    • Igre i igrice
    • Bojanke
  • zdravlje i prehrana
    • Fit trudnica
    • Dohrana za bebe
    • Dječje zdravlje i prehrana
    • Obiteljska kuharica
trudnica

Tjelovježba u trudnoći

Dijana Šimunić

Ukoliko ste trudni i niste u nekoj odličnoj formi, ne trebate brinuti. Međutim, trebali biste znati da je vježbanje tijekom trudnoće vrlo bitno za vaše zdravlje, kao i zdravlje vašeg djeteta. Dakle, vježbanjem ćete se lakše nositi sa stresnim situacijama, osjećati snažnije, otpornije i sretnije te kontrolirati težinu u nadolazećim mjesecima.

Najbolje vrijeme da se započne s programom vježbanja jest prije nego zatrudnite. Ako se to dogodi kasnije, nije veliki problem i vježbanje se jednostavno možete započeti tek tada. Čak i ako niste vježbali prije trudnoće, mogli biste početi sa redovitim dnevnim hodanjem ili sličnim vježbama, što je izvrstan način da poboljšate svoje zdravlje, zadovoljstvo i kvalitetu života.

Kada se radi o vrsti vježbi, one su manje važne. Glavno je da vježbate. Hodanje, penjanje stubama, aerobik, trčanje, plivanje, sve je dobro, a ovisi isključivo o tome što volite raditi. Jednom kada zatrudnite, trebali biste zadržati intenzitet vježbanja na umjerenoj razini. Naročito je važno da izbjegavate aktivnosti koje podrazumijevaju trzanje ili jake udarce, a najbolje je da se o tome informirate sa svojim liječnikom.

Neke žene ne bi smjele vježbati tijekom trudnoće ako to šteti njihovom zdravstvenom stanju. Vježbanje u takvom lošem stanju samo može dodatno zakomplicirati trudnoću. Neka od visokorizičnih stanja koja bi vas trebala spriječiti da vježbate uključuju povišen krvni tlak, prijevremeno pucanje vodenjaka, prijevremene trudove koji kasnije rezultiraju prijevremenim porodom, učestalo krvarenje u zadnjem tromjesečju i sporiji rast, odnosno razvoj fetusa.

Ukoliko je vaša trudnoća u najboljem redu i nema komplikacija, nemojte se ustručavati od vježbanja. To će pomoću vama, ali i vašem djetetu. Danas postoje mnogi tečajevi koji pripremaju buduće majke na tijek trudnoće te što jednostavniji i zdraviji porod. Vježbe disanja odlične su kako bi porod prošao u što boljem redu.

Autor: D.Š.  Foto: kubais/Shutterstock

Tagovi: priprema za vježbanje, tjelovježba u trudnoći, vježbe pokretljivosti, zdrava trudnoća, zdravlje trudnice

Vezano

depresija kod tinejdžera

ISPADANJE KOSE NAKON PORODA

Tijekom trudnoće žene će primjetiti pozitivne promjene na svojoj kosi. Kosa postaje jača i gušća. Nažalost, tri do devet mjeseci nakon poroda kod velike većine žena kosa krene … Više about ISPADANJE KOSE NAKON PORODA

MASAŽA BEBA I MALO VEĆIH BEBA – Čarolija dodira

Osjet dodira je jedan od načina kako beba nakon rođenja upoznaje svijet i ljude oko sebe. Dodir je od rođenja važno osjetilo i emocionalno iskustvo. To je vrlo intiman i intenzivan … Više about MASAŽA BEBA I MALO VEĆIH BEBA – Čarolija dodira

Društva „Naša djeca“ pružaju psihosocijalnu podršku djeci Banovine nakon razornog potresa

Zagreb, 12. siječnja 2021. - Na inicijativu Saveza društava „Naša djeca“ Hrvatske i u koordinaciji Društva “Naša djeca” Zabok za djecu i roditelje iz mjesta pogođenih potresom, a … Više about Društva „Naša djeca“ pružaju psihosocijalnu podršku djeci Banovine nakon razornog potresa

Primarni stupac

Prelistajte novi broj časopisa Osmijeh

Zadnje objave

beba jede

DOHRANA VAŠIH MALIŠANA kreativan izazov za cijelu obitelj

Trudnoća, dojenje, kolike, skokovi u razvoju, muke po zubima…. Taman kada ste mislili … [više] about DOHRANA VAŠIH MALIŠANA kreativan izazov za cijelu obitelj

Niste još napisali pismo Djedici, nema problema!

… [više] about Niste još napisali pismo Djedici, nema problema!

“Zdrava mama, sretna beba”: Sudjelujte na besplatnoj edukaciji za trudnice i dojilje

Ne postoji veza toliko snažna na ovome svijetu, ni ljubav toliko velika, od one između … [više] about “Zdrava mama, sretna beba”: Sudjelujte na besplatnoj edukaciji za trudnice i dojilje

ONLINE edukacija – Zdrava mama, sretna beba!

… [više] about ONLINE edukacija – Zdrava mama, sretna beba!


O nama | Kontakt | Marketing | Uvjeti korištenja


Copyright © 2007.–2021. Populus duo d.o.o. Sva prava pridržana.