• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Moje dijete

portal za roditelje

  • Naslovnica
  • Trudnoća
    • Želim bebu
    • Trudna sam
    • Nakon poroda
    • Dojenje
  • Moje dijete
    • Beba
    • Vrtić
    • Škola
    • Obiteljski život
  • Dječji kutak
    • Priče za djecu
    • Igre i igrice
    • Bojanke
  • zdravlje i prehrana
    • Fit trudnica
    • Dohrana za bebe
    • Dječje zdravlje i prehrana
    • Obiteljska kuharica
trudnica koja jede

Prehlada i gripa u trudnoći

Martina Lovaković

Tijekom trudnoće tijelo majke prilagođava se i njegov primarni cilj postaje zaštita djeteta, zbog čega su trudnice puno osjetljivije na razne viroze.

Premda je beba jako dobro zaštićena, imunološki sustav majke je u trudnoći oslabljen stoga prehlada i gripa kod trudnica mogu uzrokovati komplikacije. Zbog toga vrlo važno čim više ojačati imunitet.

U nastavku doznajte što možete učiniti kako biste spriječili prehladu i gripu.

Povećajte unos vitamina C

Vitamin C ima vrlo važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava jer povećava otpornost organizma, ali i smanjuje trajanje bolesti. Povećan unos vitamina C može se osigurati konzumiranjem citrusnog i bobičastog voća, ali i povrća kao što je paprika, kupus, karfiol ili rajčica.

Najbolje je konzumirati svježe voće i povrće, jer se oko 25% vitamina C gubi kuhanjem, pečenjem ili zamrzavanjem u roku od nekoliko minuta.

Povećajte unos probiotika

Dobre bakterije iz jogurta i fermentiranih mliječnih proizvoda mogu vas zaštititi od prehlade i gripe ili ublažiti njezine simptome. Bitno je za naglasiti kako je probiotike potrebno uzimati najmanje 5 puta tjedno da bi se održao njihov povoljni učinak. Fermentirane namirnice, poput kiselog kupusa i kiselih krastavaca također potiču razvoj zdravih bakterija u tijelu i štite ga od razvoja virusa i štetnih bakterija.

Umjerena rekreacija podiže imunitet

Rekreacija je poželjna u trudnoći iz više razloga, a jedan od njih je i to što umjerena tjelesna aktivnost jača imunitet i pomaže u sprječavanju raznih viroza, potiče proizvodnju stanica čija je uloga umirivanje upale te prepoznavanje i eliminiranje stranih tijela.

Spriječite širenje virusa

Virusi i bakterije mogu živjeti čak i do 8 sati na površinama u našem domu i zato je vrlo važno redovito ih čistiti kako bi se smanjila mogućnost zaraze.

Također, preporučljivo je da svi u vašem domu, u slučaju da kašlju ili kišu, pokriju usta rukavom, a ne dlanom jer se smanjuje mogućnost širenja virusa, a bilo bi dobro i da izbjegavate diranje lica ako postoji ste dirali takve površine.

Bitno je i da često perete ruke, uključujući i neposredno prije jela, poslije kihanja i korištenja WC-a.

Izbjegavajte neprijatelje imuniteta

Tijekom trudnoće treba čim više smanjiti unos šećera, gaziranih pića, alkohola i duhanskog dima.

Također, kad god je to moguće, treba izbjegavati stres jer on dugoročno oslabljuje imunitet i povećava osjetljivost na razne bolesti.

Nedostatak sna i pretjerano iscrpljivanje organizma također slabi imunitet, zato pokušajte redovito i kvalitetno spavati. Poznato je da je u trudnoći spavanje rijetko ugodno, no možete pokušati primijeniti neke metode koje će poboljšati san.

Primjerice, boravak na svježem zraku tijekom dana će doprinijeti tome da čvršće spavate, vrećice od sušene lavande pored kreveta pomažu opuštanju i dobrom snu, a i povećani unos vitamina B kompleksa također može biti koristan jer doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog i imunološkog sustava.

Također, vrlo je važno spavati u zamračenim prostorijama jer samo u potpunom mraku naše tijelo proizvodi melatonin, koji pomaže uvesti organizam u stanje sna.

Izvor: MaminSvijet.com, Foto: leedsn/Shutterstock

Tagovi: jačanje imuniteta, prehlada i gripa, savjeti za zdravlje, trudnoća savjeti, vitamin c, zdrava hrana, zdravlje žene

Vezano

KLIN dječja anatomska obuća – za zdrava stopala vaših mališana

KLIN dječja anatomska obuća izrađuje se u Brazilu od umjetnih materijala (isključivo iz Brazila), a koji su kvalitetni kao prirodna koža odnosno, ako govorimo o održivosti, i … Više about KLIN dječja anatomska obuća – za zdrava stopala vaših mališana

PLAZMA MLJEVENA

Topli prijatelj svakog doma, prvi izbor za Vaše torte, kolače, deserte. Plazma Mljevena, predstavlja savršen sastojak Vaših omiljenih poslastica! Sa Plazma Mljevenom se … Više about PLAZMA MLJEVENA

Novo izdanje kultne dječje knjige – PINOKIO

Nekoć davno živio jedan siromašni, osamljeni drvodjelac. Zvao se Đepeto. Stanovao je sam u skučenom sobičku s jednim prozorčićem kroz koji je prodiralo svjetlo. Drvodjelac je … Više about Novo izdanje kultne dječje knjige – PINOKIO

Primarni stupac

Prelistajte novi broj časopisa Osmijeh

Zadnje objave

mama i tata s bebom

Roditeljska posla

Dragi roditelji, Hrabri telefon u okviru projekta „Društveni centar Borovje“ započinje s … [više] about Roditeljska posla

Oliver Jeffers: SVE ŠTO ĆEMO SAGRADITI – Planovi za našu zajedničku budućnost

Što ćemo sagraditi, ti i ja? Budućnost ću ti sagraditi, ti moju sagradi. Sagradit ćemo … [više] about Oliver Jeffers: SVE ŠTO ĆEMO SAGRADITI – Planovi za našu zajedničku budućnost

Tantrumi

TANTRUMI – Ispadi bijesa kod djece

Scena iz dućana U dućanu ste i dijete je baš sada poželjelo čokoladicu. Vi baš i ne … [više] about TANTRUMI – Ispadi bijesa kod djece

Noćno mokrenje

SALVIT FERVIT

Anemija je stanje uzrokovano nedostatkom željeza u organizmu. Anemija predstavlja ozbiljan … [više] about SALVIT FERVIT


O nama | Kontakt | Marketing | Uvjeti korištenja


Copyright © 2007.–2021. Populus duo d.o.o. Sva prava pridržana.