• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Moje dijete

portal za roditelje

  • Naslovnica
  • Trudnoća
    • Želim bebu
    • Trudna sam
    • Nakon poroda
    • Dojenje
  • Moje dijete
    • Beba
    • Vrtić
    • Škola
    • Obiteljski život
  • Dječji kutak
    • Priče za djecu
    • Igre i igrice
    • Bojanke
  • zdravlje i prehrana
    • Fit trudnica
    • Dohrana za bebe
    • Dječje zdravlje i prehrana
    • Obiteljska kuharica
trudnica koja jede

Prehlada i gripa u trudnoći

mojedijete

Tijekom trudnoće tijelo majke prilagođava se i njegov primarni cilj postaje zaštita djeteta, zbog čega su trudnice puno osjetljivije na razne viroze.

Premda je beba jako dobro zaštićena, imunološki sustav majke je u trudnoći oslabljen stoga prehlada i gripa kod trudnica mogu uzrokovati komplikacije. Zbog toga vrlo važno čim više ojačati imunitet.

U nastavku doznajte što možete učiniti kako biste spriječili prehladu i gripu.

Povećajte unos vitamina C

Vitamin C ima vrlo važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava jer povećava otpornost organizma, ali i smanjuje trajanje bolesti. Povećan unos vitamina C može se osigurati konzumiranjem citrusnog i bobičastog voća, ali i povrća kao što je paprika, kupus, karfiol ili rajčica.

Najbolje je konzumirati svježe voće i povrće, jer se oko 25% vitamina C gubi kuhanjem, pečenjem ili zamrzavanjem u roku od nekoliko minuta.

Povećajte unos probiotika

Dobre bakterije iz jogurta i fermentiranih mliječnih proizvoda mogu vas zaštititi od prehlade i gripe ili ublažiti njezine simptome. Bitno je za naglasiti kako je probiotike potrebno uzimati najmanje 5 puta tjedno da bi se održao njihov povoljni učinak. Fermentirane namirnice, poput kiselog kupusa i kiselih krastavaca također potiču razvoj zdravih bakterija u tijelu i štite ga od razvoja virusa i štetnih bakterija.

Umjerena rekreacija podiže imunitet

Rekreacija je poželjna u trudnoći iz više razloga, a jedan od njih je i to što umjerena tjelesna aktivnost jača imunitet i pomaže u sprječavanju raznih viroza, potiče proizvodnju stanica čija je uloga umirivanje upale te prepoznavanje i eliminiranje stranih tijela.

Spriječite širenje virusa

Virusi i bakterije mogu živjeti čak i do 8 sati na površinama u našem domu i zato je vrlo važno redovito ih čistiti kako bi se smanjila mogućnost zaraze.

Također, preporučljivo je da svi u vašem domu, u slučaju da kašlju ili kišu, pokriju usta rukavom, a ne dlanom jer se smanjuje mogućnost širenja virusa, a bilo bi dobro i da izbjegavate diranje lica ako postoji ste dirali takve površine.

Bitno je i da često perete ruke, uključujući i neposredno prije jela, poslije kihanja i korištenja WC-a.

Izbjegavajte neprijatelje imuniteta

Tijekom trudnoće treba čim više smanjiti unos šećera, gaziranih pića, alkohola i duhanskog dima.

Također, kad god je to moguće, treba izbjegavati stres jer on dugoročno oslabljuje imunitet i povećava osjetljivost na razne bolesti.

Nedostatak sna i pretjerano iscrpljivanje organizma također slabi imunitet, zato pokušajte redovito i kvalitetno spavati. Poznato je da je u trudnoći spavanje rijetko ugodno, no možete pokušati primijeniti neke metode koje će poboljšati san.

Primjerice, boravak na svježem zraku tijekom dana će doprinijeti tome da čvršće spavate, vrećice od sušene lavande pored kreveta pomažu opuštanju i dobrom snu, a i povećani unos vitamina B kompleksa također može biti koristan jer doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog i imunološkog sustava.

Također, vrlo je važno spavati u zamračenim prostorijama jer samo u potpunom mraku naše tijelo proizvodi melatonin, koji pomaže uvesti organizam u stanje sna.

Izvor: MaminSvijet.com, Foto: leedsn/Shutterstock

Tagovi: jačanje imuniteta, prehlada i gripa, savjeti za zdravlje, trudnoća savjeti, vitamin c, zdrava hrana, zdravlje žene

Vezano

Najbolje za bebe i djecu od PIP-a i Farmakola

PIP je ušao u svoju 34. godinu poslovanja s medom, propolisom, matičnom mliječi i svime povezanim uz nektar bogova, kako su stari Grci zvali med. No, tu je utkano i gotovo stoljeće … Više about Najbolje za bebe i djecu od PIP-a i Farmakola

POTICANJE RANOG JEZIČNO-GOVORNOG RAZVOJA

NAPISALA: univ.bacc.praesc.educ. Branka Đaković Bjelajac, Dječji vrtić Prečko, Zagreb Kada će moje dijete progovoriti?“ pitanje je koje si postavlja svaki roditelj. Svi jedva … Više about POTICANJE RANOG JEZIČNO-GOVORNOG RAZVOJA

KAKO SE IGRATI S DJETETOM I RAZVIJATI DJETETOVU MAŠTU?

Dječja mašta ono je što dijete u stvarnom svijetu ne proživljava, to su događaji rezervirani samo za djetetov svijet. Ona će dijete nositi u nepoznate zemlje, upoznavati sa … Više about KAKO SE IGRATI S DJETETOM I RAZVIJATI DJETETOVU MAŠTU?

Primarni stupac

Zadnje objave

rak vrata maternice

DIJASTAZA TRBUŠNIH MIŠIĆA

Piše: Lana Novota, mag kineziologije Dijastaza ravnog mišića trbuha se odnosi na … [više] about DIJASTAZA TRBUŠNIH MIŠIĆA

Magic Baby otvara luksuznu trgovinu dječje opreme u Splitu

Veliko dvostruko otvorenje najvećeg hrvatskog lanca dječje opreme, Magic Baby, očekuje vas … [više] about Magic Baby otvara luksuznu trgovinu dječje opreme u Splitu

NE PROPUSTI BESPLATNU EDUKACIJU ZA TRUDNICE I DOJILJE „ZDRAVA MAMA, SRETNA BEBA“

Sve što vas zanima, a niste imali prilike pitati! Trudna si? Planiraš trudnoću? Rodila … [više] about NE PROPUSTI BESPLATNU EDUKACIJU ZA TRUDNICE I DOJILJE „ZDRAVA MAMA, SRETNA BEBA“

Dječji strah od bolnice

Ako je bolest vašeg djeteta toliko uznapredovala da je obavezan odlazak u bolnicu, morat … [više] about Dječji strah od bolnice


O nama | Kontakt | Marketing | Uvjeti korištenja


Copyright © 2007.–2023. Populus duo d.o.o. Sva prava pridržana.