• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Moje dijete

portal za roditelje

  • Naslovnica
  • Trudnoća
    • Želim bebu
    • Trudna sam
    • Nakon poroda
    • Dojenje
  • Moje dijete
    • Beba
    • Vrtić
    • Škola
    • Obiteljski život
  • Dječji kutak
    • Priče za djecu
    • Igre i igrice
    • Bojanke
  • zdravlje i prehrana
    • Fit trudnica
    • Dohrana za bebe
    • Dječje zdravlje i prehrana
    • Obiteljska kuharica
orašasto voće

Pravilna prehrana u trudnoći

Dijana Šimunić

Hranite li se zdravo, za vrijeme trudnoće ne trebate drastično mijenjati svoj jelovnik. Sve što vaše dijete uistinu treba jest dovoljan broj kalorija i raznovrsna hrana. Dobro je rješenje povećanje unosa mliječnih proizvoda, po mogućnosti nemasnih te povrća, voća. Oni sadrže velik broj vitamina i minerala, a oni su najvažniji kod razvoja djeteta.

Trudnoća nikako nije vrijeme za držanje dijete, naporno vježbanje i izbjegavanje hrane. Dodaci prehrani i nadomjesci mogu biti izrazito opasni. Stoga ih treba tijekom trudnoće potpuno izbjegavati. Nekoliko hranjivih sastojaka poput kalcija, željeza ili proteina obavezno trebate konzumirati. Većinu ovih sastojaka možete dobiti jedete li uravnoteženu hranu, a ostale u multivitaminskim tabletama.

Žene na posebnoj prehrani kao što je vegetarijanska, trebale bi poduzimati korake kako bi bile što sigurnije da dobivaju dovoljno hranjivih tvari potrebnih njima i njihovom fetusu. Osim folne kiseline, vitaminski nadomjesci nisu potrebni ženama koje jedu raznovrsnu hranu.

S uzimanjem folne kiseline preporučuje se početi prije same trudnoće, naravno ukoliko je ona planirana. Folna kiselina odlična je kako bi se spriječio razvoj moždanih oštećenja djeteta i njegove leđne moždine. Najvažnija je u prvih nekoliko tjedana trudnoće, a svakodnevno uzimanje sadrži preporučene količine 0,4 mg.

Željezo je potrebno da bi tijelo moglo proizvesti što više krvi. Krv dovodi hranjive tvari do fetusa i uvelike utječe na njegov daljnji razvoj. Hrana koja sadrži željezo uglavnom je životinjskog porijekla, meso, jaja, sušeno voće. Njihovim redovitim konzumiranjem sprječava se anemičnost u trudnoći, a ako joj niste skloni dodatak željeza nije vam potreban.

Fetus treba što više kalcija. On mu je tijekom razvoja zapravo i najpotrebniji. Pomaže u prevenciji visokog krvnog tlaka. Da bi trudnica dobila dovoljno kalcija, svaki dan treba jesti mnogo bjelančevina, mliječnih proizvoda sa što manje masnoće. Ostala hrana sa velikom koncentracijom kalcija uključuje ribu, piletinu, orašaste plodove, povrće, najčešće zeleno lisnato.

Autor: D.Š.  Foto: 3dvin/Shutterstock

Tagovi: pravilna prehrana, prehrana u trudnoći, razvoj djeteta, razvoj fetusa, trudnoća po tjednima

Vezano

Proljetne igre by KFWeekend

Ovoga proljeća naše druženje započeli smo u Zoološkom vrtu grada Zagreba, a nastavljamo ovaj vikend 14. i 15.5.2022. u Avenue Mallu! Proljetne kolekcije za najmlađe, … Više about Proljetne igre by KFWeekend

Anksioznost kod djece

Djecu anksioznost najčešće pogađa ako su pretrpjeli neki stres ili pok kao što je npr. promjena škole, odvajanje od prijatelja, selidba, razvod roditelja, bolest ili smrt u … Više about Anksioznost kod djece

Mame, inspirirajte se jednostavnim receptima i olakšajte si život

''Što danas za ručak?'' - najdosadnije pitanje koje nas čeka baš svakog jutra! Samo onaj tko smišlja svaki dan zna koliko je ponekad teže smisliti, nego učiniti. Mamin ručak je … Više about Mame, inspirirajte se jednostavnim receptima i olakšajte si život

Primarni stupac

Zadnje objave

Što su vodene kozice te kako se liječe?

Jedna od najčešćih zaraznih bolesti koja se pojavljuje kod djece su upravo vodene kozice … [više] about Što su vodene kozice te kako se liječe?

Sasvim posebne vježbenice za djecu

Miss Bee Factory obrt je koji se bavi izradom edukativnih materijala za djecu od tri do … [više] about Sasvim posebne vježbenice za djecu

Samokontrola kod djece

Samokontrola je, prema definiciji, disciplina koju čovjek nameće samom sebi kako bi se … [više] about Samokontrola kod djece

Biti fit nije mit: 4 jednostavna koraka na putu do vitke linije

Skidanje kilograma najbolje bismo mogli opisati izrekom: Ako je teško, ne želiš to … [više] about Biti fit nije mit: 4 jednostavna koraka na putu do vitke linije


O nama | Kontakt | Marketing | Uvjeti korištenja


Copyright © 2007.–2022. Populus duo d.o.o. Sva prava pridržana.