• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Moje dijete

portal za roditelje

  • Naslovnica
  • Trudnoća
    • Želim bebu
    • Trudna sam
    • Nakon poroda
    • Dojenje
  • Moje dijete
    • Beba
    • Vrtić
    • Škola
    • Obiteljski život
  • Dječji kutak
    • Priče za djecu
    • Igre i igrice
    • Bojanke
  • zdravlje i prehrana
    • Fit trudnica
    • Dohrana za bebe
    • Dječje zdravlje i prehrana
    • Obiteljska kuharica
prehrana trudnice u trećem tromjesecju

Prehrana trudnice u trećem tromjesečju

mojedijete

Juhuuuu, pa ja ću uskoro upoznati svoju malu mrvicu 🙂 Upravo sam ovako razmišljala čim sam “zakoračila” u zadnju fazu trudnoće. Iskreno, kada sam pomislila kako više neću imati trbuh za pokazivanje postalo mi je jasno kako će mi to nedostajati.

Ali, što je tu je. Pa moram roditi svoje dijete, ne mogu vječito biti trudna. Ah, baš sam se nekako voljela tješiti tim riječima. Znate što, trudnoća je jedno predivno iskustvo, a uz razumnog partnera sve bude još lakše i ljepše.

Kako je vrijeme odmicalo, ja nisam nakupila previše kilograma. Sjećam se da me mama tjerala jesti dok sam bila klinka, stoga ni ne čudi što ni u trudnoći to nije izostalo. Kako je mama provela par mjeseci u našem domu, doslovno me morala ponekad tjerati da jedem ujutro, kuhala mi njezina najukusnija jela. Nije to nimalo pohvalno, ali s hranom se borim cijeli život, u mojoj glavi ona nije primarna i nastojim to još uvijek promijeniti. Hmmm, srećom, danas imam dijete koje voli puno papati.

U trećem tromjesečju one trudnice kojima jelo nije problem moraju pripaziti što unose u organizam. I dalje treba paziti na dovoljan unos voća, povrća i žitarica u malim obrocima, te pobrinuti se da ostala hrana sadrži dovoljno kalcija, magnezija, cinka, proteina, omega 3-masnih kiselina… Kasnije će upravo ti nutrijenti biti glavni faktor u stvaranju kvalitetnog majčinog mlijeka.

Iako sam pazila na dovoljan unos svih vitamina i minerala, te jela raznovrsnu hranu, konstipaciju u trudnoći nisam izbjegla. Do tada nisam nikada u životu imala s time problema, ali eto dogodilo se i meni. Tada sam počela jesti puno više jela “na žlicu”, što podrazumijeva raznovrsna variva, bilo povrtna ili s komadićima mesa.

Variva su uvelike ublažila probleme s konstipacijom, a uz variva sam i povećala unos namirnica koje su bogate vlaknima. To naravno uključuje svježe voće i razne žitarice. Ono što će svaki ginekolog preporučiti je i dovoljan unos vode tijekom cijele trudnoće, a to je otprilike 11 do 12 čaša. Ja sam izbjegavala sokove i gazirana pića.

Sjećam se i da sam obožavala pojesti bademe (ne pretjerivati), a svakako je bolje pojesti njih i na taj način izbjeći grickanje čipsa ili neke druge neadekvatne grickalice koje nisu hranjive već mogu samo pridonijeti višku kilograma.

U trećem sam tromjesečju i dalje vježbala pilates za trudnice te se na taj način pripremala za ono što me čeka, a to je porod. Sve ostale trudnice su imale puno veći trbuh od mog pa sam se znala zapitati je li s bebom sve u redu.

Redoviti pregledi kod ginekologa su me uvijek smirili i jedva sam čekala vidjeti malu mrvicu tijekom ultrazvučnog pregleda. Bilo je s njom sve u najboljem redu, a kako su tekle pripreme za dolazak prinove i sve o porodu tek slijedi.

Foto: Ermolaev Alexander/Shutterstock

Tagovi: konstipacija u trudnoći, pravilna prehrana, prehrambena vlakna, tjelovježba u trudnoći, voće i povrće

Vezano

Zdrava mama, sretna beba – besplatna konferencija za trudnice i dojilje

Posjetitelje očekuju stručni predavači, zanimljive teme, prostor za razmjenu iskustava i bogati poklon paketi. Broj mjesta je ograničen pa je obavezna prijava na mail: … Više about Zdrava mama, sretna beba – besplatna konferencija za trudnice i dojilje

Nije svejedno koji sirup i koji propolis tražite u ljekarni…

Kreće sve hladnije vrijeme, počinjemo šmrcati od krivo procijenjene količine garderobe na sebi, a prije ili kasnije ćemo nešto ‘pokupiti po putu’. Šmrcanje, kihanje, kašalj, upala … Više about Nije svejedno koji sirup i koji propolis tražite u ljekarni…

OTVORENA NOVA PODRUŽNICA DJEČJE POLIKLINIKE HELENA- CENTAR ZA NEUROPEDIJATRIJU, REHABILITACIJU I RANU INTERVENCIJU

                    Centar na novoj lokaciji prostorno je i ambijentalno prilagođen specifičnim … Više about OTVORENA NOVA PODRUŽNICA DJEČJE POLIKLINIKE HELENA- CENTAR ZA NEUROPEDIJATRIJU, REHABILITACIJU I RANU INTERVENCIJU

Primarni stupac

Časopis osmijeh – besplatan časopis za roditelje

Zadnje objave

KOMUNIKACIJA – TEMELJ USPJEŠNE PRILAGODBE NA VRTIĆ (posebice u periodu adaptacije ili readaptacije)

Piše: Jasmina Cerovec, mag.praesc.educ. Ponekad u vlastitoj užurbanosti i procesu … [više] about KOMUNIKACIJA – TEMELJ USPJEŠNE PRILAGODBE NA VRTIĆ (posebice u periodu adaptacije ili readaptacije)

Budućnost autosjedalica: inovativne značajke i tehnologije

Autosjedalice se ubrajaju u sigurnosnu dječju opremu potrebnu na svakom putovanju. Prošla … [više] about Budućnost autosjedalica: inovativne značajke i tehnologije

Matična mliječ, superhrana iz košnice, idealna potpora za pravilan rast i razvoj djece

Piše: Petra Galović, dipl. ing. Biotehnologije, PIP stručni tim Matična mliječ jedan je … [više] about Matična mliječ, superhrana iz košnice, idealna potpora za pravilan rast i razvoj djece

KONFERENCIJA „ZDRAVA MAMA, SRETNA BEBA“ STIŽE U RIJEKU!

Besplatna konferencija za trudnice i dojilje Saznajte iz prve ruke odgovore na brojna … [više] about KONFERENCIJA „ZDRAVA MAMA, SRETNA BEBA“ STIŽE U RIJEKU!


O nama | Kontakt | Marketing | Uvjeti korištenja


Copyright © 2007.–2023. Populus duo d.o.o. Sva prava pridržana.