• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Moje dijete

portal za roditelje

  • Naslovnica
  • Trudnoća
    • Želim bebu
    • Trudna sam
    • Nakon poroda
    • Dojenje
  • Moje dijete
    • Beba
    • Vrtić
    • Škola
    • Obiteljski život
  • Dječji kutak
    • Priče za djecu
    • Igre i igrice
    • Bojanke
  • zdravlje i prehrana
    • Fit trudnica
    • Dohrana za bebe
    • Dječje zdravlje i prehrana
    • Obiteljska kuharica
prehrana trudnice u trećem tromjesecju

Prehrana trudnice u trećem tromjesečju

Lara Višić

Juhuuuu, pa ja ću uskoro upoznati svoju malu mrvicu 🙂 Upravo sam ovako razmišljala čim sam “zakoračila” u zadnju fazu trudnoće. Iskreno, kada sam pomislila kako više neću imati trbuh za pokazivanje postalo mi je jasno kako će mi to nedostajati.

Ali, što je tu je. Pa moram roditi svoje dijete, ne mogu vječito biti trudna. Ah, baš sam se nekako voljela tješiti tim riječima. Znate što, trudnoća je jedno predivno iskustvo, a uz razumnog partnera sve bude još lakše i ljepše.

Kako je vrijeme odmicalo, ja nisam nakupila previše kilograma. Sjećam se da me mama tjerala jesti dok sam bila klinka, stoga ni ne čudi što ni u trudnoći to nije izostalo. Kako je mama provela par mjeseci u našem domu, doslovno me morala ponekad tjerati da jedem ujutro, kuhala mi njezina najukusnija jela. Nije to nimalo pohvalno, ali s hranom se borim cijeli život, u mojoj glavi ona nije primarna i nastojim to još uvijek promijeniti. Hmmm, srećom, danas imam dijete koje voli puno papati.

U trećem tromjesečju one trudnice kojima jelo nije problem moraju pripaziti što unose u organizam. I dalje treba paziti na dovoljan unos voća, povrća i žitarica u malim obrocima, te pobrinuti se da ostala hrana sadrži dovoljno kalcija, magnezija, cinka, proteina, omega 3-masnih kiselina… Kasnije će upravo ti nutrijenti biti glavni faktor u stvaranju kvalitetnog majčinog mlijeka.

Iako sam pazila na dovoljan unos svih vitamina i minerala, te jela raznovrsnu hranu, konstipaciju u trudnoći nisam izbjegla. Do tada nisam nikada u životu imala s time problema, ali eto dogodilo se i meni. Tada sam počela jesti puno više jela “na žlicu”, što podrazumijeva raznovrsna variva, bilo povrtna ili s komadićima mesa.

Variva su uvelike ublažila probleme s konstipacijom, a uz variva sam i povećala unos namirnica koje su bogate vlaknima. To naravno uključuje svježe voće i razne žitarice. Ono što će svaki ginekolog preporučiti je i dovoljan unos vode tijekom cijele trudnoće, a to je otprilike 11 do 12 čaša. Ja sam izbjegavala sokove i gazirana pića.

Sjećam se i da sam obožavala pojesti bademe (ne pretjerivati), a svakako je bolje pojesti njih i na taj način izbjeći grickanje čipsa ili neke druge neadekvatne grickalice koje nisu hranjive već mogu samo pridonijeti višku kilograma.

U trećem sam tromjesečju i dalje vježbala pilates za trudnice te se na taj način pripremala za ono što me čeka, a to je porod. Sve ostale trudnice su imale puno veći trbuh od mog pa sam se znala zapitati je li s bebom sve u redu.

Redoviti pregledi kod ginekologa su me uvijek smirili i jedva sam čekala vidjeti malu mrvicu tijekom ultrazvučnog pregleda. Bilo je s njom sve u najboljem redu, a kako su tekle pripreme za dolazak prinove i sve o porodu tek slijedi.

Foto: Ermolaev Alexander/Shutterstock

Tagovi: konstipacija u trudnoći, pravilna prehrana, prehrambena vlakna, tjelovježba u trudnoći, voće i povrće

Vezano

Proljetne igre by KFWeekend

Ovoga proljeća naše druženje započeli smo u Zoološkom vrtu grada Zagreba, a nastavljamo ovaj vikend 14. i 15.5.2022. u Avenue Mallu! Proljetne kolekcije za najmlađe, … Više about Proljetne igre by KFWeekend

Anksioznost kod djece

Djecu anksioznost najčešće pogađa ako su pretrpjeli neki stres ili pok kao što je npr. promjena škole, odvajanje od prijatelja, selidba, razvod roditelja, bolest ili smrt u … Više about Anksioznost kod djece

Mame, inspirirajte se jednostavnim receptima i olakšajte si život

''Što danas za ručak?'' - najdosadnije pitanje koje nas čeka baš svakog jutra! Samo onaj tko smišlja svaki dan zna koliko je ponekad teže smisliti, nego učiniti. Mamin ručak je … Više about Mame, inspirirajte se jednostavnim receptima i olakšajte si život

Primarni stupac

Zadnje objave

Što su vodene kozice te kako se liječe?

Jedna od najčešćih zaraznih bolesti koja se pojavljuje kod djece su upravo vodene kozice … [više] about Što su vodene kozice te kako se liječe?

Sasvim posebne vježbenice za djecu

Miss Bee Factory obrt je koji se bavi izradom edukativnih materijala za djecu od tri do … [više] about Sasvim posebne vježbenice za djecu

Samokontrola kod djece

Samokontrola je, prema definiciji, disciplina koju čovjek nameće samom sebi kako bi se … [više] about Samokontrola kod djece

Biti fit nije mit: 4 jednostavna koraka na putu do vitke linije

Skidanje kilograma najbolje bismo mogli opisati izrekom: Ako je teško, ne želiš to … [više] about Biti fit nije mit: 4 jednostavna koraka na putu do vitke linije


O nama | Kontakt | Marketing | Uvjeti korištenja


Copyright © 2007.–2022. Populus duo d.o.o. Sva prava pridržana.