• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Moje dijete

portal za roditelje

  • Naslovnica
  • Trudnoća
    • Želim bebu
    • Trudna sam
    • Nakon poroda
    • Dojenje
  • Moje dijete
    • Beba
    • Vrtić
    • Škola
    • Obiteljski život
  • Dječji kutak
    • Priče za djecu
    • Igre i igrice
    • Bojanke
  • zdravlje i prehrana
    • Fit trudnica
    • Dohrana za bebe
    • Dječje zdravlje i prehrana
    • Obiteljska kuharica
prehrana trudnice u trećem tromjesecju

Prehrana trudnice u trećem tromjesečju

mojedijete

Juhuuuu, pa ja ću uskoro upoznati svoju malu mrvicu 🙂 Upravo sam ovako razmišljala čim sam “zakoračila” u zadnju fazu trudnoće. Iskreno, kada sam pomislila kako više neću imati trbuh za pokazivanje postalo mi je jasno kako će mi to nedostajati.

Ali, što je tu je. Pa moram roditi svoje dijete, ne mogu vječito biti trudna. Ah, baš sam se nekako voljela tješiti tim riječima. Znate što, trudnoća je jedno predivno iskustvo, a uz razumnog partnera sve bude još lakše i ljepše.

Kako je vrijeme odmicalo, ja nisam nakupila previše kilograma. Sjećam se da me mama tjerala jesti dok sam bila klinka, stoga ni ne čudi što ni u trudnoći to nije izostalo. Kako je mama provela par mjeseci u našem domu, doslovno me morala ponekad tjerati da jedem ujutro, kuhala mi njezina najukusnija jela. Nije to nimalo pohvalno, ali s hranom se borim cijeli život, u mojoj glavi ona nije primarna i nastojim to još uvijek promijeniti. Hmmm, srećom, danas imam dijete koje voli puno papati.

U trećem tromjesečju one trudnice kojima jelo nije problem moraju pripaziti što unose u organizam. I dalje treba paziti na dovoljan unos voća, povrća i žitarica u malim obrocima, te pobrinuti se da ostala hrana sadrži dovoljno kalcija, magnezija, cinka, proteina, omega 3-masnih kiselina… Kasnije će upravo ti nutrijenti biti glavni faktor u stvaranju kvalitetnog majčinog mlijeka.

Iako sam pazila na dovoljan unos svih vitamina i minerala, te jela raznovrsnu hranu, konstipaciju u trudnoći nisam izbjegla. Do tada nisam nikada u životu imala s time problema, ali eto dogodilo se i meni. Tada sam počela jesti puno više jela “na žlicu”, što podrazumijeva raznovrsna variva, bilo povrtna ili s komadićima mesa.

Variva su uvelike ublažila probleme s konstipacijom, a uz variva sam i povećala unos namirnica koje su bogate vlaknima. To naravno uključuje svježe voće i razne žitarice. Ono što će svaki ginekolog preporučiti je i dovoljan unos vode tijekom cijele trudnoće, a to je otprilike 11 do 12 čaša. Ja sam izbjegavala sokove i gazirana pića.

Sjećam se i da sam obožavala pojesti bademe (ne pretjerivati), a svakako je bolje pojesti njih i na taj način izbjeći grickanje čipsa ili neke druge neadekvatne grickalice koje nisu hranjive već mogu samo pridonijeti višku kilograma.

U trećem sam tromjesečju i dalje vježbala pilates za trudnice te se na taj način pripremala za ono što me čeka, a to je porod. Sve ostale trudnice su imale puno veći trbuh od mog pa sam se znala zapitati je li s bebom sve u redu.

Redoviti pregledi kod ginekologa su me uvijek smirili i jedva sam čekala vidjeti malu mrvicu tijekom ultrazvučnog pregleda. Bilo je s njom sve u najboljem redu, a kako su tekle pripreme za dolazak prinove i sve o porodu tek slijedi.

Foto: Ermolaev Alexander/Shutterstock

Tagovi: konstipacija u trudnoći, pravilna prehrana, prehrambena vlakna, tjelovježba u trudnoći, voće i povrće

Vezano

POTICANJE RANOG JEZIČNO-GOVORNOG RAZVOJA

NAPISALA: univ.bacc.praesc.educ. Branka Đaković Bjelajac, Dječji vrtić Prečko, Zagreb Kada će moje dijete progovoriti?“ pitanje je koje si postavlja svaki roditelj. Svi jedva … Više about POTICANJE RANOG JEZIČNO-GOVORNOG RAZVOJA

KAKO SE IGRATI S DJETETOM I RAZVIJATI DJETETOVU MAŠTU?

Dječja mašta ono je što dijete u stvarnom svijetu ne proživljava, to su događaji rezervirani samo za djetetov svijet. Ona će dijete nositi u nepoznate zemlje, upoznavati sa … Više about KAKO SE IGRATI S DJETETOM I RAZVIJATI DJETETOVU MAŠTU?

rak vrata maternice

DIJASTAZA TRBUŠNIH MIŠIĆA

Piše: Lana Novota, mag kineziologije Dijastaza ravnog mišića trbuha se odnosi na povećani razmak između lijeve i desne strane ravnog mišića trbuha, bez kontraktibilnosti u … Više about DIJASTAZA TRBUŠNIH MIŠIĆA

Primarni stupac

Zadnje objave

Magic Baby otvara luksuznu trgovinu dječje opreme u Splitu

Veliko dvostruko otvorenje najvećeg hrvatskog lanca dječje opreme, Magic Baby, očekuje vas … [više] about Magic Baby otvara luksuznu trgovinu dječje opreme u Splitu

NE PROPUSTI BESPLATNU EDUKACIJU ZA TRUDNICE I DOJILJE „ZDRAVA MAMA, SRETNA BEBA“

Sve što vas zanima, a niste imali prilike pitati! Trudna si? Planiraš trudnoću? Rodila … [više] about NE PROPUSTI BESPLATNU EDUKACIJU ZA TRUDNICE I DOJILJE „ZDRAVA MAMA, SRETNA BEBA“

Dječji strah od bolnice

Ako je bolest vašeg djeteta toliko uznapredovala da je obavezan odlazak u bolnicu, morat … [više] about Dječji strah od bolnice

dijete kao student

ADD/ADHD, poremećaji pomanjkanja pažnje

U predškolskoj dobi djeca se često ponašaju rastreseno i imaju manjak koncentracije. No, … [više] about ADD/ADHD, poremećaji pomanjkanja pažnje


O nama | Kontakt | Marketing | Uvjeti korištenja


Copyright © 2007.–2023. Populus duo d.o.o. Sva prava pridržana.