• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Moje dijete

portal za roditelje

  • Naslovnica
  • Trudnoća
    • Želim bebu
    • Trudna sam
    • Nakon poroda
    • Dojenje
  • Moje dijete
    • Beba
    • Vrtić
    • Škola
    • Obiteljski život
  • Dječji kutak
    • Priče za djecu
    • Igre i igrice
    • Bojanke
  • zdravlje i prehrana
    • Fit trudnica
    • Dohrana za bebe
    • Dječje zdravlje i prehrana
    • Obiteljska kuharica
prehrana trudnice u trećem tromjesecju

Prehrana trudnice u trećem tromjesečju

mojedijete

Juhuuuu, pa ja ću uskoro upoznati svoju malu mrvicu 🙂 Upravo sam ovako razmišljala čim sam “zakoračila” u zadnju fazu trudnoće. Iskreno, kada sam pomislila kako više neću imati trbuh za pokazivanje postalo mi je jasno kako će mi to nedostajati.

Ali, što je tu je. Pa moram roditi svoje dijete, ne mogu vječito biti trudna. Ah, baš sam se nekako voljela tješiti tim riječima. Znate što, trudnoća je jedno predivno iskustvo, a uz razumnog partnera sve bude još lakše i ljepše.

Kako je vrijeme odmicalo, ja nisam nakupila previše kilograma. Sjećam se da me mama tjerala jesti dok sam bila klinka, stoga ni ne čudi što ni u trudnoći to nije izostalo. Kako je mama provela par mjeseci u našem domu, doslovno me morala ponekad tjerati da jedem ujutro, kuhala mi njezina najukusnija jela. Nije to nimalo pohvalno, ali s hranom se borim cijeli život, u mojoj glavi ona nije primarna i nastojim to još uvijek promijeniti. Hmmm, srećom, danas imam dijete koje voli puno papati.

U trećem tromjesečju one trudnice kojima jelo nije problem moraju pripaziti što unose u organizam. I dalje treba paziti na dovoljan unos voća, povrća i žitarica u malim obrocima, te pobrinuti se da ostala hrana sadrži dovoljno kalcija, magnezija, cinka, proteina, omega 3-masnih kiselina… Kasnije će upravo ti nutrijenti biti glavni faktor u stvaranju kvalitetnog majčinog mlijeka.

Iako sam pazila na dovoljan unos svih vitamina i minerala, te jela raznovrsnu hranu, konstipaciju u trudnoći nisam izbjegla. Do tada nisam nikada u životu imala s time problema, ali eto dogodilo se i meni. Tada sam počela jesti puno više jela “na žlicu”, što podrazumijeva raznovrsna variva, bilo povrtna ili s komadićima mesa.

Variva su uvelike ublažila probleme s konstipacijom, a uz variva sam i povećala unos namirnica koje su bogate vlaknima. To naravno uključuje svježe voće i razne žitarice. Ono što će svaki ginekolog preporučiti je i dovoljan unos vode tijekom cijele trudnoće, a to je otprilike 11 do 12 čaša. Ja sam izbjegavala sokove i gazirana pića.

Sjećam se i da sam obožavala pojesti bademe (ne pretjerivati), a svakako je bolje pojesti njih i na taj način izbjeći grickanje čipsa ili neke druge neadekvatne grickalice koje nisu hranjive već mogu samo pridonijeti višku kilograma.

U trećem sam tromjesečju i dalje vježbala pilates za trudnice te se na taj način pripremala za ono što me čeka, a to je porod. Sve ostale trudnice su imale puno veći trbuh od mog pa sam se znala zapitati je li s bebom sve u redu.

Redoviti pregledi kod ginekologa su me uvijek smirili i jedva sam čekala vidjeti malu mrvicu tijekom ultrazvučnog pregleda. Bilo je s njom sve u najboljem redu, a kako su tekle pripreme za dolazak prinove i sve o porodu tek slijedi.

Foto: Ermolaev Alexander/Shutterstock

Tagovi: konstipacija u trudnoći, pravilna prehrana, prehrambena vlakna, tjelovježba u trudnoći, voće i povrće

Vezano

KAKO UČITI KROZ IGRU?

Alpha generacija djece, je nova generacija klinaca, a njihovo viđenje učenja kroz igru je u potpunosti drugačije od vremena odrastanja njihovih roditelja. Oni ne poznaju svijet … Više about KAKO UČITI KROZ IGRU?

Alpha roditeljstvo – konferencija koja nudi odgovore

Na pitanja o govoru, emocijama, učenju, igri i unutarnjem miru – odgovaraju vrhunski stručnjaci iz prakse. „Jesam li dobar roditelj?“ pitanje je koje će si nemali broj puta … Više about Alpha roditeljstvo – konferencija koja nudi odgovore

Hrvatske audioknjige na prestižnom izdavačkom sajmu! book&zvook na London Book Fair-u 2025 !

Zagreb, 5.3.2025. book&zvook, hrvatska platforma za audioknjige i digitalna izdanja u suradnji s izdavačkom kućom Sandorf najavljuje da će uz podršku Ministarstva kulture i … Više about Hrvatske audioknjige na prestižnom izdavačkom sajmu! book&zvook na London Book Fair-u 2025 !

Primarni stupac

Besplatana konferencija za roditelje

Zadnje objave

Novi ciklus konferencija „Zdrava mama, sretna beba“ započinje u Rijeci

Besplatna edukacija za trudnice i dojilje „Zdrava mama, sretna beba“ otvara svoj novi … [više] about Novi ciklus konferencija „Zdrava mama, sretna beba“ započinje u Rijeci

DISNEYJEVA RIZNICA PRIČA – KLASICI ZA SVE GENERACIJE

 „Želim da djeca zavole čitanje. Želim da čitaju često i puno.“ Sanja Polak, urednica i … [više] about DISNEYJEVA RIZNICA PRIČA – KLASICI ZA SVE GENERACIJE

Recite zbogom bakterijama i virusima: 4 savjeta kako zaštititi imunitet djece

Sezona bakterija i virusa u punom je jeku, a u tim trenucima prvo pomislimo na imunitet … [više] about Recite zbogom bakterijama i virusima: 4 savjeta kako zaštititi imunitet djece

Božićne radionice za djecu

Bilo da ćete božićnu radionicu održati u obiteljskoj intimi ili ćete pozvati prijatelje na … [više] about Božićne radionice za djecu


O nama | Kontakt | Marketing | Uvjeti korištenja


Copyright © 2007.–2025. Populus duo d.o.o. Sva prava pridržana.