• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Moje dijete

portal za roditelje

  • Naslovnica
  • Trudnoća
    • Želim bebu
    • Trudna sam
    • Nakon poroda
    • Dojenje
  • Moje dijete
    • Beba
    • Vrtić
    • Škola
    • Obiteljski život
  • Dječji kutak
    • Priče za djecu
    • Igre i igrice
    • Bojanke
  • zdravlje i prehrana
    • Fit trudnica
    • Dohrana za bebe
    • Dječje zdravlje i prehrana
    • Obiteljska kuharica
prehrana trudnice u trećem tromjesecju

Prehrana trudnice u trećem tromjesečju

Lara Višić

Juhuuuu, pa ja ću uskoro upoznati svoju malu mrvicu 🙂 Upravo sam ovako razmišljala čim sam “zakoračila” u zadnju fazu trudnoće. Iskreno, kada sam pomislila kako više neću imati trbuh za pokazivanje postalo mi je jasno kako će mi to nedostajati.

Ali, što je tu je. Pa moram roditi svoje dijete, ne mogu vječito biti trudna. Ah, baš sam se nekako voljela tješiti tim riječima. Znate što, trudnoća je jedno predivno iskustvo, a uz razumnog partnera sve bude još lakše i ljepše.

Kako je vrijeme odmicalo, ja nisam nakupila previše kilograma. Sjećam se da me mama tjerala jesti dok sam bila klinka, stoga ni ne čudi što ni u trudnoći to nije izostalo. Kako je mama provela par mjeseci u našem domu, doslovno me morala ponekad tjerati da jedem ujutro, kuhala mi njezina najukusnija jela. Nije to nimalo pohvalno, ali s hranom se borim cijeli život, u mojoj glavi ona nije primarna i nastojim to još uvijek promijeniti. Hmmm, srećom, danas imam dijete koje voli puno papati.

U trećem tromjesečju one trudnice kojima jelo nije problem moraju pripaziti što unose u organizam. I dalje treba paziti na dovoljan unos voća, povrća i žitarica u malim obrocima, te pobrinuti se da ostala hrana sadrži dovoljno kalcija, magnezija, cinka, proteina, omega 3-masnih kiselina… Kasnije će upravo ti nutrijenti biti glavni faktor u stvaranju kvalitetnog majčinog mlijeka.

Iako sam pazila na dovoljan unos svih vitamina i minerala, te jela raznovrsnu hranu, konstipaciju u trudnoći nisam izbjegla. Do tada nisam nikada u životu imala s time problema, ali eto dogodilo se i meni. Tada sam počela jesti puno više jela “na žlicu”, što podrazumijeva raznovrsna variva, bilo povrtna ili s komadićima mesa.

Variva su uvelike ublažila probleme s konstipacijom, a uz variva sam i povećala unos namirnica koje su bogate vlaknima. To naravno uključuje svježe voće i razne žitarice. Ono što će svaki ginekolog preporučiti je i dovoljan unos vode tijekom cijele trudnoće, a to je otprilike 11 do 12 čaša. Ja sam izbjegavala sokove i gazirana pića.

Sjećam se i da sam obožavala pojesti bademe (ne pretjerivati), a svakako je bolje pojesti njih i na taj način izbjeći grickanje čipsa ili neke druge neadekvatne grickalice koje nisu hranjive već mogu samo pridonijeti višku kilograma.

U trećem sam tromjesečju i dalje vježbala pilates za trudnice te se na taj način pripremala za ono što me čeka, a to je porod. Sve ostale trudnice su imale puno veći trbuh od mog pa sam se znala zapitati je li s bebom sve u redu.

Redoviti pregledi kod ginekologa su me uvijek smirili i jedva sam čekala vidjeti malu mrvicu tijekom ultrazvučnog pregleda. Bilo je s njom sve u najboljem redu, a kako su tekle pripreme za dolazak prinove i sve o porodu tek slijedi.

Foto: Ermolaev Alexander/Shutterstock

Tagovi: konstipacija u trudnoći, pravilna prehrana, prehrambena vlakna, tjelovježba u trudnoći, voće i povrće

Vezano

MASAŽA BEBA I MALO VEĆIH BEBA – Čarolija dodira

Osjet dodira je jedan od načina kako beba nakon rođenja upoznaje svijet i ljude oko sebe. Dodir je od rođenja važno osjetilo i emocionalno iskustvo. To je vrlo intiman i intenzivan … Više about MASAŽA BEBA I MALO VEĆIH BEBA – Čarolija dodira

Društva „Naša djeca“ pružaju psihosocijalnu podršku djeci Banovine nakon razornog potresa

Zagreb, 12. siječnja 2021. - Na inicijativu Saveza društava „Naša djeca“ Hrvatske i u koordinaciji Društva “Naša djeca” Zabok za djecu i roditelje iz mjesta pogođenih potresom, a … Više about Društva „Naša djeca“ pružaju psihosocijalnu podršku djeci Banovine nakon razornog potresa

beba jede

DOHRANA VAŠIH MALIŠANA kreativan izazov za cijelu obitelj

Trudnoća, dojenje, kolike, skokovi u razvoju, muke po zubima…. Taman kada ste mislili kako je „najgore“ prošlo i kako je vaša beba sada dovoljno velika da malo odahnete - stiže … Više about DOHRANA VAŠIH MALIŠANA kreativan izazov za cijelu obitelj

Primarni stupac

Prelistajte novi broj časopisa Osmijeh

Zadnje objave

Niste još napisali pismo Djedici, nema problema!

… [više] about Niste još napisali pismo Djedici, nema problema!

“Zdrava mama, sretna beba”: Sudjelujte na besplatnoj edukaciji za trudnice i dojilje

Ne postoji veza toliko snažna na ovome svijetu, ni ljubav toliko velika, od one između … [više] about “Zdrava mama, sretna beba”: Sudjelujte na besplatnoj edukaciji za trudnice i dojilje

ONLINE edukacija – Zdrava mama, sretna beba!

… [više] about ONLINE edukacija – Zdrava mama, sretna beba!

Uz Joolz Day + kolica nemate nikakve brige

Pametna kombinacija stila i funkcionalnosti čini Joolz Day + savršenim dječjim kolicima za … [više] about Uz Joolz Day + kolica nemate nikakve brige


O nama | Kontakt | Marketing | Uvjeti korištenja


Copyright © 2007.–2021. Populus duo d.o.o. Sva prava pridržana.