• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Moje dijete

portal za roditelje

  • Naslovnica
  • Trudnoća
    • Želim bebu
    • Trudna sam
    • Nakon poroda
    • Dojenje
  • Moje dijete
    • Beba
    • Vrtić
    • Škola
    • Obiteljski život
  • Dječji kutak
    • Priče za djecu
    • Igre i igrice
    • Bojanke
  • zdravlje i prehrana
    • Fit trudnica
    • Dohrana za bebe
    • Dječje zdravlje i prehrana
    • Obiteljska kuharica
prehrana tijekom prvog tromjesečja

Prehrana trudnice u prvom tromjesečju

Lara Višić

Nakon što je ginekolog utvrdio da sam trudna, počela sam istog trena razmišljati o hrani koju ću konzumirati tijekom cijelog tog razdoblja. S obzirom na to da sam po prirodi bojažljiva, pomislila sam kako je sada idealno vrijeme da dobro promislim prije nego bilo koju namirnicu unesem u organizam.

U prvom tromjesečju se događaju velike promjene u organizmu, a to je ujedno i razdoblje kada ćete se susresti s prvim mučninama. Meni osobno je to bilo najteže razdoblje tijekom trudnoće. Kako bi si olakšala muke i nasmijala sve oko sebe, često sam znala reći kako imam osjećaj da sam popila koju čašicu vina previše pa mi je iz tog razloga zlo. I zaista je tako.

Sve ti se vrti u želucu, a razlog tome nije nikakav alkohol već ono malo što nosiš u sebi, vrlo čudan osjećaj, ali te s druge strane upravo te neprestane mučnine jako vesele jer znaš da je s trudnoćom sve u redu. Kod nekih trudnica one znaju izostati, ali ja nisam bila te sreće 🙂

Što se tiče samog ploda, vrlo je važno voditi računa o pravilnoj prehrani tijekom prva tri mjeseca. Ipak je to kritično vrijeme kada se organi vrlo brzo razvijaju. Kod mene je bio slučaj da sam ujutro morala obavezno gricnuti neki keks ili dvopek kako bi ublažila mučnine, a slatko nisam smjela niti pomirisati. Sjećam se kako sam jedno jutro nadobudno popila šalicu Čokolina i istog časa sve izbacila iz sebe. Mogla sam ga jesti ponovo tek nakon što sam rodila svoje malo zlato.

Kako bi si olakšala ovo razdoblje uvijek sam vodila računa kako moram jesti male i lagane obroke te si priuštiti sve ono što moj organizam u tom trenutku traži. Viška kilograma se nisam ni najmanje bojala jer zapravo u tom prvom razdoblju ni ne mogu nabaciti kilograme s obzirom na to da su mučnine bile svakodnevno prisutne. Štoviše, neke trudnice znaju u tom periodu čak i izgubiti par kilograma stoga nema straha, možete slobodno jesti ono što vam paše.

Moram reći kako mi je posao jako puno koristio tijekom trudnoće jer sam se koncentrirala na rad, a ne na mučnine. Dakle, buđenje između 7 i 8 ujutro je bilo obavezno, keksi i šalica kave je bilo prvo što sam ujutro konzumirala, a često sam si znala blendati smoothije raznih okusa. Na posao sam odlazila u 9 sati te bi imala pauzu za ručak oko 12 sati.

Za ručak sam si najčešće znala skuhati tjesteninu s domaćim paradajz umakom (tzv. paštu sa šalšom), govedsku juhu, razna variva s puno povrća, krumpir na sve načine te teleće, juneće ili pileće odreske. Aha, nisam smjela propuštati niti međuobroke, tada bi pojela bananu, jabuku ili popila šalicu jogurta.

Za večeru sam znala pojesti sendvič (najčešće sam jela integralni ili kukuruzni kruh) s malo šunke i sira. Znam da će zvučati jako nezdravo, ali morala sam si svaki dan priuštiti čašu Coca cole, ona mi je jako pasala vjerojatno zbog šećera i tih mjehurića koji su mi umirivali želudac. To je bio jedini “porok” u mojoj prehrani. Čokolade, bomboni i ostali slatkiši me uopće nisu privlačili.

Za ublažavanje mučnina sam si znala skuhati čaj od đumbira koji malo pecka za jezik, ali svakako pomaže u smirivanju želuca. Sa žgaravicom nisam imala problema tako da je kod mene samo bilo važno da svakih 2-3 sata pojedem lagani obrok koji će biti zdrav za mene i bebicu.

Foto: racorn/Shutterstock

Tagovi: hrana za trudnice, prehrana u trudnoći, prehrana za trudnice, savjeti za trudnice

Vezano

Proljetne igre by KFWeekend

Ovoga proljeća naše druženje započeli smo u Zoološkom vrtu grada Zagreba, a nastavljamo ovaj vikend 14. i 15.5.2022. u Avenue Mallu! Proljetne kolekcije za najmlađe, … Više about Proljetne igre by KFWeekend

Anksioznost kod djece

Djecu anksioznost najčešće pogađa ako su pretrpjeli neki stres ili pok kao što je npr. promjena škole, odvajanje od prijatelja, selidba, razvod roditelja, bolest ili smrt u … Više about Anksioznost kod djece

Mame, inspirirajte se jednostavnim receptima i olakšajte si život

''Što danas za ručak?'' - najdosadnije pitanje koje nas čeka baš svakog jutra! Samo onaj tko smišlja svaki dan zna koliko je ponekad teže smisliti, nego učiniti. Mamin ručak je … Više about Mame, inspirirajte se jednostavnim receptima i olakšajte si život

Primarni stupac

Zadnje objave

Što su vodene kozice te kako se liječe?

Jedna od najčešćih zaraznih bolesti koja se pojavljuje kod djece su upravo vodene kozice … [više] about Što su vodene kozice te kako se liječe?

Sasvim posebne vježbenice za djecu

Miss Bee Factory obrt je koji se bavi izradom edukativnih materijala za djecu od tri do … [više] about Sasvim posebne vježbenice za djecu

Samokontrola kod djece

Samokontrola je, prema definiciji, disciplina koju čovjek nameće samom sebi kako bi se … [više] about Samokontrola kod djece

Biti fit nije mit: 4 jednostavna koraka na putu do vitke linije

Skidanje kilograma najbolje bismo mogli opisati izrekom: Ako je teško, ne želiš to … [više] about Biti fit nije mit: 4 jednostavna koraka na putu do vitke linije


O nama | Kontakt | Marketing | Uvjeti korištenja


Copyright © 2007.–2022. Populus duo d.o.o. Sva prava pridržana.