Žgaravica u trudnoći se javlja kod više od polovice žena pa čak i onih koje je nikada ranije nisu osjetile. Simptomi žgaravice najintenzivniji su u drugom tromjesečju trudnoće, a glavni uzroci ove pojave su opuštanje mišića jednjaka, koji sprječava vraćanje kiseline u jednjak te povećanje razine hormona progesterona u tijelu, koji opušta mišiće u cijelom tijelu, pa tako i mišiće jednjaka.
Želučana kiselina tako puno lakše može prodrijeti u jednjak, a rastom bebe i njezinim pritiskom na želudac, simptomi žgaravice se dodatno pogoršavaju.
Najintenzivniji simptomi po kojima je moguće prepoznati žgaravicu su neugodan i kiseo okus u ustima, osjećaj žarenja u grlu ili jednjaku te peckanje u trbuhu. Ovi simptomi su najintenzivniji odmah nakon obroka te tijekom noći, jer se zbog ležećeg položaja kiselina lakše vraća u jednjak.
Kako ublažiti žgaravicu
Žgaravica nije opasna, ali je vrlo neugodna. Srećom, moguće ju je ublažiti uz nekoliko korisnih savjeta. Imajte na umu da nisu svi savjeti jednako učinkoviti kod svake trudnice, zato isprobajte više njih kako biste otkrili koja metoda djeluje kod vas.
Jedite manje obroke
Baš kao i kada niste u drugom stanju, obilni obroci mogu pridonijeti žgaravici. Umjesto tri obroka dnevno, pokušajte konzumirati pet ili šest laganih i lako probavljivih obroka. Također, nastojite jesti polako i temeljito prožvakati hranu. To će smanjiti vjerojatnost pojave žgaravice, ali također je vrlo važno izbjegavati hranu koja potiče žgaravicu.
Izbjegavajte namirnice koje uzrokuju žgaravicu
Određene namirnice mogu uzrokovati ili pogoršati žgaravicu. Većina njih je i inače na listi zabranjenih namirnica u trudnoći, ali ne škodi dodatno ih spomenuti.
U prvom redu, to su alkohol, masna i pržena hrana, gazirana pića, kava, čokolada, crni papar, ketchup i umak od rajčice, ocat, citrusno voće i sokovi od citrusnog voća…
Na ovaj popis svakako dodajte namirnice koje su kod vas uzrokovale žgaravicu, jer svaka žena ima individualnu reakciju na hranu koju unosi u organizam.
Kontrolirajte unos tekućine
Pijte dovoljne količine tekućine tijekom dana, no ne više od jedne čaše tijekom obroka, kako ne biste dodatno rastegnuli želudac. Umjesto toga, unos tekućine rasporedite između obroka, dovoljno često, ali u manjim količinama.
Također, preporučuje se izbjegavati unos velikih količina tekućine nakon večernjeg obroka, jer se tijekom noći simptomi žgaravice mogu pogoršati.
Prije obroka se preporučuje popiti nekoliko gutljaja tople vode jer to poboljšava probavu.
Ostali savjeti
Ako niste prestali pušiti, svakako to učinite jer cigarete pogoršavaju simptome žgaravice s obzirom da umanjuju efikasnost donjeg mišića jednjaka.
Izbjegavajte opuštanje u ležećem položaju najmanje dva do tri sata nakon obroka kako biste spriječili vraćanje kiseline u jednjak.
Podignite uzglavlje kreveta za 10-ak cm (primjerice, ispod nogara kreveta možete staviti knjige) ili dodajte još nekoliko jastuka pod glavu. Na taj način gravitacija će učiniti svoje i spriječiti vraćanje kiseline u jednjak.
Proteini mogu pomoći u neutraliziranju kiseline, zato se preporučuje unos mliječnih proizvoda (nemasnih), poput svježeg kravljeg sira, jogurta ili kefira.
Žvakanje žvakaće gume nakon obroka može pomoći, jer potiče lučenje sline, a ona neutralizira kiselinu.
Nosite udobnu odjeću i izbjegavajte bilo kakvo stezanje u području želuca, jer ono može doprinijeti vraćanju kiseline u jednjak.
Potražite još korisnih savjeta za ublažavanje žgaravice OVDJE.
Izvor: MaminSvijet.com, Foto: Kalmatsuy Tatyana/Shutterstock