• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Moje dijete

portal za roditelje

  • Naslovnica
  • Trudnoća
    • Želim bebu
    • Trudna sam
    • Nakon poroda
    • Dojenje
  • Moje dijete
    • Beba
    • Vrtić
    • Škola
    • Obiteljski život
  • Dječji kutak
    • Priče za djecu
    • Igre i igrice
    • Bojanke
  • zdravlje i prehrana
    • Fit trudnica
    • Dohrana za bebe
    • Dječje zdravlje i prehrana
    • Obiteljska kuharica

Što bi djeca trebala piti

mojedijete

voda je najzdraviji izbor za dijete

Većina djece pije vrlo malo tekućine. Organizam treba veliku količinu tekućine da bi mogao ispravno funkcionirati. Dijete u vrtićkoj dobi bi trebalo popiti barem litru tekućine dnevno. U to ne spadaju limunada i umjetno zaslađena pića Pročitajte koja su pića idealna za utaživanje žeđi, što je nektar, sirup i voćni sok.

Voda je životno važna

Ljudski organizam se sastoji 50 do 80 % vode, ovisno o dobnoj starosti. Gubitak vode od 2 % već može dovesti do umora i nepažnje, sporijih reakcija i ndeostatka snage. Gubitak vode od tri posto može dovesti do glavobolje ili zatvora.

Da se to ne bi dogodilo, tijelo signalizira smanjenu količinu vode u oraganizmu u vidu žeđi. No, vrlo često smo toliko zaposleni da taj signal upozorenja jednostavno previdimo. To se naročito događa djeci. Vrlo je važno podsjećati ih na to da redovno uzimaju tekućinu a nastavnici bi u školi trebali dozvoliti pauzu za piće.

Istraživački institut za prehranu djece preporučuje da djeca vrtićke dobi dnevno popiju minimalno 800 mililitara tekućine a djeca školske dobi oko jednu litru. Jednom tinejđeru je potrebna najmanje 1,5 litra. U vrućim danima, prilikom bavljenja sportom i drugim aktivnostima, potrebno je udvostručiti količinu tekućine koju pijete.

Lista pića

Idealno piće za utažiti žeđ je voda, bilo mineralna ili obična voda. Informaciju o kvaliteti vode možete dobiti kod mijesnog isporučitelja vode. Djeca koja se od malena naviknu na vodu piju je bez problema i kasnije. Biljni i voćni čajevi su također preporučljivi.

Ukusno ali sadrži mnogo kalorija: čisti voćni sokovi sadrže doduše mnogo vitamina, minerala ali i voćni šećer koji, naravno, sadrži kalorije. Iz tog razloga bi trebalo voćne sokove razrijediti sa vodom u omjeru 1:1.

Nektari, limunade i drugi sokovi sadrže malo voća ali zato mnogo šećera. Jedna čaša limunade sadrži otprilike deset kocaka šećera. Mlijeko je zdravo ali kalorično i trebalo bi biti dnevno zastupljeno kao prehrambena namirnica a ne kao sredstvo s kojom će se utažiti žeđ.

Za djecu nisu preporučljiva pića koja sadrže umjetna sladila (light pića), ACE sokovi, kava, crni i zeleni čaj, CocaCola, ledeni čajevi i energetska pića.

Što sadrže sokovi?

Voćni sok je proizveden 100 % iz voća, sadrži vitamine i minerale te ovisno o sorti i do 10 % šećera iz voća.

Voćni nektar ima od 25 do 50 % voća, manje vitamina i minerala i najmanje 12 % šećera.

Razrijeđeni voćni sokovi sadrže 30 % voća, ostatak je šećer i voda. Takvi sokovi često sadrže umjetnu boju, umjetno sladilo i razne ostale dodatke

Limunada sadrži 3 do 15 % voća, 12 % šećera, umjetnu boju, umjetno sladilo i umjetnu aromu.

Savjet: Umjetna aroma, umjetna boja i ostali dodaci nisu zdravi za djecu. Onaj tko ih želi izbjeći neka pogleda sastojke na boci.

Smiju li djeca piti samo vodu?

Voda je najzdravija tekućina koja može utažiti žeđ kako za djecu tako i za odrasle. Ono što vrijedi za jelo, vrijedi i za piće: ne bi trebalo biti samo zdravo, nego i ukusno. Odrasli si tu i tamo priušte čašu vina, koktel ili CocaColu, pa tako bi i djeci ponekad trebalo dati nešto slatko za popiti. Na primjer, pri nedjeljnom ručku, za rođendan ili u restoranu. Mješavina od pola količine voćnog soka i pola vode je idealno piće.

Piće kojem će se dijete posebno veseliti je voda od gumenih bombona. Jedan crveni, zeleni i žuti gumeni bombon ubaciti u čašu sa vodom. To je pravi štos!

Foto: Elena Itsenko1/Shutterstock

Tagovi: djeca, zdravlje

Vezano

Najbolje za bebe i djecu od PIP-a i Farmakola

PIP je ušao u svoju 34. godinu poslovanja s medom, propolisom, matičnom mliječi i svime povezanim uz nektar bogova, kako su stari Grci zvali med. No, tu je utkano i gotovo stoljeće … Više about Najbolje za bebe i djecu od PIP-a i Farmakola

POTICANJE RANOG JEZIČNO-GOVORNOG RAZVOJA

NAPISALA: univ.bacc.praesc.educ. Branka Đaković Bjelajac, Dječji vrtić Prečko, Zagreb Kada će moje dijete progovoriti?“ pitanje je koje si postavlja svaki roditelj. Svi jedva … Više about POTICANJE RANOG JEZIČNO-GOVORNOG RAZVOJA

KAKO SE IGRATI S DJETETOM I RAZVIJATI DJETETOVU MAŠTU?

Dječja mašta ono je što dijete u stvarnom svijetu ne proživljava, to su događaji rezervirani samo za djetetov svijet. Ona će dijete nositi u nepoznate zemlje, upoznavati sa … Više about KAKO SE IGRATI S DJETETOM I RAZVIJATI DJETETOVU MAŠTU?

Primarni stupac

Zadnje objave

rak vrata maternice

DIJASTAZA TRBUŠNIH MIŠIĆA

Piše: Lana Novota, mag kineziologije Dijastaza ravnog mišića trbuha se odnosi na … [više] about DIJASTAZA TRBUŠNIH MIŠIĆA

Magic Baby otvara luksuznu trgovinu dječje opreme u Splitu

Veliko dvostruko otvorenje najvećeg hrvatskog lanca dječje opreme, Magic Baby, očekuje vas … [više] about Magic Baby otvara luksuznu trgovinu dječje opreme u Splitu

NE PROPUSTI BESPLATNU EDUKACIJU ZA TRUDNICE I DOJILJE „ZDRAVA MAMA, SRETNA BEBA“

Sve što vas zanima, a niste imali prilike pitati! Trudna si? Planiraš trudnoću? Rodila … [više] about NE PROPUSTI BESPLATNU EDUKACIJU ZA TRUDNICE I DOJILJE „ZDRAVA MAMA, SRETNA BEBA“

Dječji strah od bolnice

Ako je bolest vašeg djeteta toliko uznapredovala da je obavezan odlazak u bolnicu, morat … [više] about Dječji strah od bolnice


O nama | Kontakt | Marketing | Uvjeti korištenja


Copyright © 2007.–2023. Populus duo d.o.o. Sva prava pridržana.