• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Moje dijete

portal za roditelje

  • Naslovnica
  • Trudnoća
    • Želim bebu
    • Trudna sam
    • Nakon poroda
    • Dojenje
  • Moje dijete
    • Beba
    • Vrtić
    • Škola
    • Obiteljski život
  • Dječji kutak
    • Priče za djecu
    • Igre i igrice
    • Bojanke
  • zdravlje i prehrana
    • Fit trudnica
    • Dohrana za bebe
    • Dječje zdravlje i prehrana
    • Obiteljska kuharica
zašto je važna folna kiselina

Zasto je važna folna kiselina

Lara Višić

Folna kiselina je sintetički oblik B vitamina koji se nalazi u lišću tamnozelenih biljaka, citrusnom voću, grahoricama i cjelovitim žitaricama. Igra važnu ulogu u razvoju kralježnice i mozga fetusa. Idealno bi bilo započeti jesti hranu i dodatke prehrani koji sadrže folnu kiselinu dva do tri mjeseca prije začeća i tijekom prvog tromjesečja trudnoće.

Nedostatak folne kiseline može uzrokovati ozbiljna oštećenja kralježnice i mozga djeteta, poznata kao oštećenje neuralne cijevi. U nekim slučajevima, nema prepoznatljivih znakova nedostatka folne kiseline, već se dijagnosticira kod trudnica tek nakon poroda kao oštećenje neuralne cijevi. U većini slučajeva, vaš liječnik će prepoznati nedostatak krvnim testovima i ultrazvučnim pregledom tijekom trudnoće.

Ako žene uzimaju preporučenu količinu folne kiseline prije začeća i tijekom prvog tromjesečja trudnoće, sprječava se 50-70% oštećenja neuralne cijevi. Ipak, nedavno istraživanje March of Dimes pokazuje kako mnogo žena nije svjesno kolika je važnost folne kiseline.

Gdje mogu naći folnu kiselinu?

Postoji mnogo načina kako opskrbiti organizam folnom kiselinom. Dostupna je u tabletama folne kiseline, multivitaminima, cjelovitom kruhu, riži, tjestenini i žitaricama. Većina ovih namirnica sadrži oko 10% dnevno preporučenih količina, a samo nekoliko žitarica omogućava dostatno folne kiseline za cijeli dan. Dovoljno folne kiseline možete osigurati i ako jedete velike količine jetre, povrća zelenih listova, citrusnog voća, cjelovitih žitarica, osušenih grahorica i graška.

Koliko folne kiseline mi je potrebno?

Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board preporučuje sljedeće: odrasle osobe moraju uzimati 400 mikrograma folne kiseline dnevno. Buduće trudnice ovu količinu trebaju osigurati i uzimanjem dodataka prehrani kako bi bile sigurne da uzimaju dovoljnu dnevnu količinu.

Žene kod kojih se u prethodnoj trudnoći pojavilo oštećenje neuralne cijevi trebaju uzimati veću dozu folne kiseline u sljedećoj trudnoći, najmanje 4 miligrama dnevno.

Često postavljana pitanja

Pitanje: Ako uzimam dovoljno folne kiseline, moje dijete neće imati oštećenje neuralne cijevi?

Odgovor: To će sigurno pomoći, ali uzimanje dodataka prehrani koji sadrže folnu kiselinu ne jamči da vaše dijete neće biti rođeno s ovim defektom. Skoro polovinu od 2.500 slučajeva oštećenja neuralne cijevi godišnje uzrokuje nedostatak folne kiseline, navodimo i ostale rizične čimbenike za ovo oštećenje: pojava oštećenja neuralne cijevi u obitelji, oštećenje neuralne cijevi u prijašnjim trudnoćama, uzimanje nekih lijekova protiv konvulzija, ekstremna debljina, sjedenje u vrućoj kupki ili jaccuziju tijekom rane trudnoće, povišena temperatura u ranoj trudnoći, dijabetes.

Pitanje: Na što trebam obratiti pozornost kod dodataka prehrani koji sadrže folnu kiselinu?

Odgovor: Dodaci prehrani moraju sadržavati najmanje 400 mikrograma folne kiseline i ne više od 100% dnevno preporučene količine A i D vitamina. S uzimanjem folne kiseline treba početi dva ili tri mjeseca prije začeća kako biste povećali šanse za zdravlje djeteta.

Pitanje: Ako je folna kiselina toliko važna, zašto je žene ne uzimaju?

Odgovor: Neke žene ne vole uzimati vitamine, a neke imaju želučane tegobe kad uzimaju prenatalne vitamine. Također, nekim ljudima je često teško promijeniti prehrambene navike. Istraživanja utemeljena na važnosti folne kiseline su relativno nova. Donedavno je samo nekolicina liječnika informirala svoje pacijente o potrebi uzimanja folne kiseline prije začeća.

Izvor: Udruga Roda

Izvor: Pennhealth

Prevela: DanijelaH

Foto: Olga Lyubkina/Shutterstock

Tagovi: razvoj, trudnica, začeće

Vezano

Proljetne igre by KFWeekend

Ovoga proljeća naše druženje započeli smo u Zoološkom vrtu grada Zagreba, a nastavljamo ovaj vikend 14. i 15.5.2022. u Avenue Mallu! Proljetne kolekcije za najmlađe, … Više about Proljetne igre by KFWeekend

Anksioznost kod djece

Djecu anksioznost najčešće pogađa ako su pretrpjeli neki stres ili pok kao što je npr. promjena škole, odvajanje od prijatelja, selidba, razvod roditelja, bolest ili smrt u … Više about Anksioznost kod djece

Mame, inspirirajte se jednostavnim receptima i olakšajte si život

''Što danas za ručak?'' - najdosadnije pitanje koje nas čeka baš svakog jutra! Samo onaj tko smišlja svaki dan zna koliko je ponekad teže smisliti, nego učiniti. Mamin ručak je … Više about Mame, inspirirajte se jednostavnim receptima i olakšajte si život

Primarni stupac

Zadnje objave

Što su vodene kozice te kako se liječe?

Jedna od najčešćih zaraznih bolesti koja se pojavljuje kod djece su upravo vodene kozice … [više] about Što su vodene kozice te kako se liječe?

Sasvim posebne vježbenice za djecu

Miss Bee Factory obrt je koji se bavi izradom edukativnih materijala za djecu od tri do … [više] about Sasvim posebne vježbenice za djecu

Samokontrola kod djece

Samokontrola je, prema definiciji, disciplina koju čovjek nameće samom sebi kako bi se … [više] about Samokontrola kod djece

Biti fit nije mit: 4 jednostavna koraka na putu do vitke linije

Skidanje kilograma najbolje bismo mogli opisati izrekom: Ako je teško, ne želiš to … [više] about Biti fit nije mit: 4 jednostavna koraka na putu do vitke linije


O nama | Kontakt | Marketing | Uvjeti korištenja


Copyright © 2007.–2022. Populus duo d.o.o. Sva prava pridržana.