• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Moje dijete

portal za roditelje

  • Naslovnica
  • Trudnoća
    • Želim bebu
    • Trudna sam
    • Nakon poroda
    • Dojenje
  • Moje dijete
    • Beba
    • Vrtić
    • Škola
    • Obiteljski život
  • Dječji kutak
    • Priče za djecu
    • Igre i igrice
    • Bojanke
  • zdravlje i prehrana
    • Fit trudnica
    • Dohrana za bebe
    • Dječje zdravlje i prehrana
    • Obiteljska kuharica

VITAMINI IZ BOBICA

mojedijete

Proljeće je godišnje doba koje sa sobom, pored toplijeg i sunčanijeg vremena, donosi i trpezu bogatu namirnicama,  koje obiluju vitaminima, mineralima i zdravim nutrijentima. Dolaskom proljeća odbacujemo zimske kapute, a s njima i monotone prehrambene navike, prehranu siromašnu namirnicama koju tijekom zime konzumiramo. Tržnice su u proljeće obojene raznim bojama i vrve od okusa i mirisa proljeća. S druge strane šume i livade postaju zelenije i prekrivene raznolikim cvijećem, bobicama, šparogama.

Dolazak toplijeg vremena sa sobom nam donosi i jedno od najzdravijih plodova prirode, crveno voće.

Šumska jagoda, borovnica, kupina, malina, crveni ribiz, brusnica, niskokalorično je voće i riznica vitamina i minerala. Bobičasto voće bogat je izvor hranjivih tvari, vitamina (C, A, E, B ), minerala (željezo, kalij, mangan, kalcij, fosfor, magnezij), prehrambenih vlakana, te flavonoida, antocijanina i flavonola.

JAGODE

Jagode su bogate vitaminom C, te ga u svom sastavu imaju više nego limun i naranča, ukoliko ih usporedimo u istoj težini. Također obiluju vitaminom A, vlaknima, željezom i folnom kiselinom. Pored plodova u zdravstvene se svrhe mogu koristiti i korijen i listovi u obliku čajnog pripravka. Čaj od jagode pomaže kod probavnih smetnji, ekcema, upale grla, gripe i prehlade, te u liječenju gihta. Jagode pomažu i kod snižavanja temperature, te kod bolova u mišićima, a odlično su sredstvo i kod  opekotina. Preporučuju se svim ženama koje žele zatrudnjeti, te trudnicama, jer sadrže folnu kiselinu koja je važna za razvoj djeteta i prevenciju od nastanka raznih poremećaja ploda.

BOROVNICE

Borovnice su još jedno voće iznimno bogato hranjivim tvarima. Obiluju raznim tvatima kao što su mangan, vitamini C i K, dijetalna vlakna, kalij, kalcij, fosfor, fitonutrijenti te pektin. Pored plodova i list borovnice ima svoja zdravstvena svojstva. Od listova se može napraviti čaj koji pomaže kod šećernih bolesti, proljeva, upale usne šupljine i ždrijela. Ostala zdravstvena svojstva  borovnice su: sprječavanje infekcije urinarnog trakta, smanjivanje menstrualnih bolova, razine kolesterola i visokog krvnog tlaka, poboljšava pamćenje, rast kose i štiti zdravlje očiju.

KUPINE 

Kupine su nutrijentima bogate bobice, a sadrže vitamine A, B1, B2, B3, B6, vitamin C, vitamin E i K, te folnu kiselinu. Dobar su izvor aminokiselina i esencijalnih vlakana. Kupina ima više vlakana nego većina drugog voća, a upravo nam vlakna pomažu u reguliranju probave, održavanju težine, te smanjivanju kolesterola. Pored navedenog bogate su antioksidansima, čak deset puta više nego rajčica ili brokula.

MALINE

Maline zbog antioksidansa u svom sastavu pomažu u očuvanju zdravlja jetre, kože i kose. Sadrže vitamine C, E, B, bakar kalij, magnezij, folnu kiselinu, vlakna, mangan i Omega-3 masne kiselina. Zbog svog bogatstva hranjivim tvarima pomažu kod reguliranja šećera u krvi, jačanju imuniteta, te imaju značajnu ulogu u borbi protiv malignih bolesti. Vjerojatno ste se jednom zapitali koja je razlika između crne maline i kupine? Razlika je u tome što maline imaju praznu unutrašnjost, a kupine punu. Složit ćete se da im je zajedničko što su obje bobice ukusne, ali prije svega jako zdrave.

RIBIZ (crveni)

Ribiz obiluje vitaminima B skupine, C, K i A vitaminima, fosforom, kalcijem, kalijem, te je odličan izvor antioksidansa i minerala koji poboljšavaju kvalitetu kože i kose. Obzirom na bogatstvo vitaminom C ribiz pomaže kod problema s anemijom. Zbog antihistaminskih svojstava vitamina C u ribizu uspješno djeluje na smanjenje djelovanja alergena, štiti od bakterija i virusa, te pomaže u borbi protiv tegoba koje uzrokuje  astma. Ribiz se sastoji od sjemenki, lišća, korijena i bobica, koji imaju različitu ulogu za određene zdravstvene probleme. Tako se sjemenke ribiza koriste kod ublažavanja bolova, upala, alergijskih reakcija i problema s kožom. Lišće crvenog ribiza se koristi u obliku čajnog pripravka čime se ublažavaju jetrene tegobe. Korijen je uspješan u borbi s problemima mokraćnih puteva, dok se izgnječene bobice koriste za obloge prilikom vanjskih povreda, posjekotina ili opeklina.

BRUSNICA

Brusnica zbog svog nutritivnog bogatstva vitaminima, mineralima i vlaknima, smatra se prirodnim antibiotikom jer ima sposobnost uništiti veliki broj bakterija, te se koristi kao lijek kod problema s probavom, bubrezima i srcem. Pored sirovih plodova, brusnicu možete konzumirati u obliku soka ili čaja, što je također jednako zdravo.

Piše: Martina Gilja, nutricionist, dipl. ing. preh. tehn.

Vezano

Najbolje za bebe i djecu od PIP-a i Farmakola

PIP je ušao u svoju 34. godinu poslovanja s medom, propolisom, matičnom mliječi i svime povezanim uz nektar bogova, kako su stari Grci zvali med. No, tu je utkano i gotovo stoljeće … Više about Najbolje za bebe i djecu od PIP-a i Farmakola

POTICANJE RANOG JEZIČNO-GOVORNOG RAZVOJA

NAPISALA: univ.bacc.praesc.educ. Branka Đaković Bjelajac, Dječji vrtić Prečko, Zagreb Kada će moje dijete progovoriti?“ pitanje je koje si postavlja svaki roditelj. Svi jedva … Više about POTICANJE RANOG JEZIČNO-GOVORNOG RAZVOJA

KAKO SE IGRATI S DJETETOM I RAZVIJATI DJETETOVU MAŠTU?

Dječja mašta ono je što dijete u stvarnom svijetu ne proživljava, to su događaji rezervirani samo za djetetov svijet. Ona će dijete nositi u nepoznate zemlje, upoznavati sa … Više about KAKO SE IGRATI S DJETETOM I RAZVIJATI DJETETOVU MAŠTU?

Primarni stupac

Zadnje objave

rak vrata maternice

DIJASTAZA TRBUŠNIH MIŠIĆA

Piše: Lana Novota, mag kineziologije Dijastaza ravnog mišića trbuha se odnosi na … [više] about DIJASTAZA TRBUŠNIH MIŠIĆA

Magic Baby otvara luksuznu trgovinu dječje opreme u Splitu

Veliko dvostruko otvorenje najvećeg hrvatskog lanca dječje opreme, Magic Baby, očekuje vas … [više] about Magic Baby otvara luksuznu trgovinu dječje opreme u Splitu

NE PROPUSTI BESPLATNU EDUKACIJU ZA TRUDNICE I DOJILJE „ZDRAVA MAMA, SRETNA BEBA“

Sve što vas zanima, a niste imali prilike pitati! Trudna si? Planiraš trudnoću? Rodila … [više] about NE PROPUSTI BESPLATNU EDUKACIJU ZA TRUDNICE I DOJILJE „ZDRAVA MAMA, SRETNA BEBA“

Dječji strah od bolnice

Ako je bolest vašeg djeteta toliko uznapredovala da je obavezan odlazak u bolnicu, morat … [više] about Dječji strah od bolnice


O nama | Kontakt | Marketing | Uvjeti korištenja


Copyright © 2007.–2023. Populus duo d.o.o. Sva prava pridržana.