• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Moje dijete

portal za roditelje

  • Naslovnica
  • Trudnoća
    • Želim bebu
    • Trudna sam
    • Nakon poroda
    • Dojenje
  • Moje dijete
    • Beba
    • Vrtić
    • Škola
    • Obiteljski život
  • Dječji kutak
    • Priče za djecu
    • Igre i igrice
    • Bojanke
  • zdravlje i prehrana
    • Fit trudnica
    • Dohrana za bebe
    • Dječje zdravlje i prehrana
    • Obiteljska kuharica

VITAMINI IZ BOBICA

mojedijete

Proljeće je godišnje doba koje sa sobom, pored toplijeg i sunčanijeg vremena, donosi i trpezu bogatu namirnicama,  koje obiluju vitaminima, mineralima i zdravim nutrijentima. Dolaskom proljeća odbacujemo zimske kapute, a s njima i monotone prehrambene navike, prehranu siromašnu namirnicama koju tijekom zime konzumiramo. Tržnice su u proljeće obojene raznim bojama i vrve od okusa i mirisa proljeća. S druge strane šume i livade postaju zelenije i prekrivene raznolikim cvijećem, bobicama, šparogama.

Dolazak toplijeg vremena sa sobom nam donosi i jedno od najzdravijih plodova prirode, crveno voće.

Šumska jagoda, borovnica, kupina, malina, crveni ribiz, brusnica, niskokalorično je voće i riznica vitamina i minerala. Bobičasto voće bogat je izvor hranjivih tvari, vitamina (C, A, E, B ), minerala (željezo, kalij, mangan, kalcij, fosfor, magnezij), prehrambenih vlakana, te flavonoida, antocijanina i flavonola.

JAGODE

Jagode su bogate vitaminom C, te ga u svom sastavu imaju više nego limun i naranča, ukoliko ih usporedimo u istoj težini. Također obiluju vitaminom A, vlaknima, željezom i folnom kiselinom. Pored plodova u zdravstvene se svrhe mogu koristiti i korijen i listovi u obliku čajnog pripravka. Čaj od jagode pomaže kod probavnih smetnji, ekcema, upale grla, gripe i prehlade, te u liječenju gihta. Jagode pomažu i kod snižavanja temperature, te kod bolova u mišićima, a odlično su sredstvo i kod  opekotina. Preporučuju se svim ženama koje žele zatrudnjeti, te trudnicama, jer sadrže folnu kiselinu koja je važna za razvoj djeteta i prevenciju od nastanka raznih poremećaja ploda.

BOROVNICE

Borovnice su još jedno voće iznimno bogato hranjivim tvarima. Obiluju raznim tvatima kao što su mangan, vitamini C i K, dijetalna vlakna, kalij, kalcij, fosfor, fitonutrijenti te pektin. Pored plodova i list borovnice ima svoja zdravstvena svojstva. Od listova se može napraviti čaj koji pomaže kod šećernih bolesti, proljeva, upale usne šupljine i ždrijela. Ostala zdravstvena svojstva  borovnice su: sprječavanje infekcije urinarnog trakta, smanjivanje menstrualnih bolova, razine kolesterola i visokog krvnog tlaka, poboljšava pamćenje, rast kose i štiti zdravlje očiju.

KUPINE 

Kupine su nutrijentima bogate bobice, a sadrže vitamine A, B1, B2, B3, B6, vitamin C, vitamin E i K, te folnu kiselinu. Dobar su izvor aminokiselina i esencijalnih vlakana. Kupina ima više vlakana nego većina drugog voća, a upravo nam vlakna pomažu u reguliranju probave, održavanju težine, te smanjivanju kolesterola. Pored navedenog bogate su antioksidansima, čak deset puta više nego rajčica ili brokula.

MALINE

Maline zbog antioksidansa u svom sastavu pomažu u očuvanju zdravlja jetre, kože i kose. Sadrže vitamine C, E, B, bakar kalij, magnezij, folnu kiselinu, vlakna, mangan i Omega-3 masne kiselina. Zbog svog bogatstva hranjivim tvarima pomažu kod reguliranja šećera u krvi, jačanju imuniteta, te imaju značajnu ulogu u borbi protiv malignih bolesti. Vjerojatno ste se jednom zapitali koja je razlika između crne maline i kupine? Razlika je u tome što maline imaju praznu unutrašnjost, a kupine punu. Složit ćete se da im je zajedničko što su obje bobice ukusne, ali prije svega jako zdrave.

RIBIZ (crveni)

Ribiz obiluje vitaminima B skupine, C, K i A vitaminima, fosforom, kalcijem, kalijem, te je odličan izvor antioksidansa i minerala koji poboljšavaju kvalitetu kože i kose. Obzirom na bogatstvo vitaminom C ribiz pomaže kod problema s anemijom. Zbog antihistaminskih svojstava vitamina C u ribizu uspješno djeluje na smanjenje djelovanja alergena, štiti od bakterija i virusa, te pomaže u borbi protiv tegoba koje uzrokuje  astma. Ribiz se sastoji od sjemenki, lišća, korijena i bobica, koji imaju različitu ulogu za određene zdravstvene probleme. Tako se sjemenke ribiza koriste kod ublažavanja bolova, upala, alergijskih reakcija i problema s kožom. Lišće crvenog ribiza se koristi u obliku čajnog pripravka čime se ublažavaju jetrene tegobe. Korijen je uspješan u borbi s problemima mokraćnih puteva, dok se izgnječene bobice koriste za obloge prilikom vanjskih povreda, posjekotina ili opeklina.

BRUSNICA

Brusnica zbog svog nutritivnog bogatstva vitaminima, mineralima i vlaknima, smatra se prirodnim antibiotikom jer ima sposobnost uništiti veliki broj bakterija, te se koristi kao lijek kod problema s probavom, bubrezima i srcem. Pored sirovih plodova, brusnicu možete konzumirati u obliku soka ili čaja, što je također jednako zdravo.

Piše: Martina Gilja, nutricionist, dipl. ing. preh. tehn.

Vezano

depresija kod tinejdžera

ISPADANJE KOSE NAKON PORODA

Tijekom trudnoće žene će primjetiti pozitivne promjene na svojoj kosi. Kosa postaje jača i gušća. Nažalost, tri do devet mjeseci nakon poroda kod velike većine žena kosa krene … Više about ISPADANJE KOSE NAKON PORODA

MASAŽA BEBA I MALO VEĆIH BEBA – Čarolija dodira

Osjet dodira je jedan od načina kako beba nakon rođenja upoznaje svijet i ljude oko sebe. Dodir je od rođenja važno osjetilo i emocionalno iskustvo. To je vrlo intiman i intenzivan … Više about MASAŽA BEBA I MALO VEĆIH BEBA – Čarolija dodira

Društva „Naša djeca“ pružaju psihosocijalnu podršku djeci Banovine nakon razornog potresa

Zagreb, 12. siječnja 2021. - Na inicijativu Saveza društava „Naša djeca“ Hrvatske i u koordinaciji Društva “Naša djeca” Zabok za djecu i roditelje iz mjesta pogođenih potresom, a … Više about Društva „Naša djeca“ pružaju psihosocijalnu podršku djeci Banovine nakon razornog potresa

Primarni stupac

Prelistajte novi broj časopisa Osmijeh

Zadnje objave

beba jede

DOHRANA VAŠIH MALIŠANA kreativan izazov za cijelu obitelj

Trudnoća, dojenje, kolike, skokovi u razvoju, muke po zubima…. Taman kada ste mislili … [više] about DOHRANA VAŠIH MALIŠANA kreativan izazov za cijelu obitelj

Niste još napisali pismo Djedici, nema problema!

… [više] about Niste još napisali pismo Djedici, nema problema!

“Zdrava mama, sretna beba”: Sudjelujte na besplatnoj edukaciji za trudnice i dojilje

Ne postoji veza toliko snažna na ovome svijetu, ni ljubav toliko velika, od one između … [više] about “Zdrava mama, sretna beba”: Sudjelujte na besplatnoj edukaciji za trudnice i dojilje

ONLINE edukacija – Zdrava mama, sretna beba!

… [više] about ONLINE edukacija – Zdrava mama, sretna beba!


O nama | Kontakt | Marketing | Uvjeti korištenja


Copyright © 2007.–2021. Populus duo d.o.o. Sva prava pridržana.