Česti su slučajevi kada vam dijete odbija jesti svježe voće. Ove su situacije najviše prisutne u dobi između dvije i tri godine kada dijete počinje izražavati svoje mišljenje. U toj dobi djeca postaju osjetljiva na razne okuse. Hrane li se slatkišima u velikoj količini postoji velika vjerojatnost da im voće neće biti dovoljno slatko pa će ga odbijati.
Ni u kojem slučaju nemojte prestati djeci davati voće, ono je bogato vitaminima i mineralima koji omogućuju pravilan rast i razvoj. Kao alternativu pokušajte djeci servirati sokove pripravljene od svježeg voća.
Za malu djecu preporuča se davanje sokova pripravljenih od jedne vrste voća. U toj dobi djeca mogu razviti alergije pa je dobro provjeriti postoji li odbojnost na neku voćku. Tek se kasnije, većoj djeci preporuča davati sokove od više vrsta voća.
Sokovi od više vrsta voća predstavljaju idealan nutritivan međuobrok za dijete. Možete kombinirati razno sezonsko voće i ono koje dijete preferira. Dodatna prednost ovakvih sokova su boje koje privlaće djecu.
Svjetska zdravstvena organizacija je propisala kako bi se manjoj djeci dnevno trebalo davati dvije do tri porcije voća, dok bi veća djeca trebala konzumirati tri do pet porcija voća.
U svježe voćne sokove dodajte neki agrum. Agrumi su bogati izvor vitamina c koji je prijeko potreban djeci. Pripremate li takav sok, potrudite se da ga dijete odmah popije kako vitamin c ne bi ispario. Predlažemo sok od naranče koji je jedan od najvrjednijih nutritivnih napitaka, a sadrži bogat izvor vitamina c, tiamina i folne kiseline. Osim naranče u sok možete ukomponirati i grejp, ali u tom slučaju dodajte malo meda kako bi smanjili gorki okus voćke.
Među ostalima, sok od jabuke sadrži vitamin c, kalij, kalcij, fosfor i magnezij. jabuka je zahvalna za kombiniranje sa ostalim voćem, a sprječava pojavu bolesti srca i krvnih žila. Preporučamo i sokove od marelica i crnog grožđa.
Autor: M.T. Foto: Ilike/Shutterstock