Mnoge mlade žene, posebice one koje su suočene sa prvom trudnoćom, provode mnoog vremena čitajući literaturu i raspitajući se kod žena koje su već rodile oko onoga što mogu očekivati. Kamen spoticanja može biti mnogo stvari koje se čine nejasnima, ili na kraju uvijek imamo povjerenja da će biologija koja je naše tijelo i stvorila znati što mu je potrebno kada za to dođe vrijeme.
No što jesti? I je li potrebno doista jesti za dvoje? Većina žena će zbog hormonalnih poremećaja tokom trudnoće osjetiti povećanu želju za nekim namirnicama i nema razloga da toj želji ne udovoljite, no potrebno je pripaziti da si ne date previše oduška zbog blaženog stanja jer biste mogle prebrzo navući previše nepotrebnih kilograma.
Nije potrebno uvoditi neke velike promjene ako ste se i do sada hranile relativno zdravo. Bebi koja će rasti u vama zapravo će biti potrebni kvalitetni nutrijenti stoga pazite na kvalitetu jednako koliko pazite i na kvantitetu.
Sve što pojedete postati će dio ovo novog života. Nema boljeg vremena da promjenite sve svoje loše navike nego sada.
Biti će potrebno srezati masnu hranu. Ne morate je izbaciti. Malo masnoća ne škodi, ali smanjite količine i orjentirajte se na mliječne proizvode sa malo masti i voće i povrće, koje će životu u vama osigurati dragocjene vitamine i minerale.
Nikako ne krećite na nikakve rigorozne dijete za vrijeme trudnoće. To može pričekati i izbacite bilo kakve dodatke koje ste možda konzumirale uz prehranu.
Bitno je obratiti pažnju da u tijelu unosite sljedećih nekoliko sastojaka: folna kiselina, bjelančevina, željezo i kalcij. Iako je potreba za vitaminima i mineralima povećana pokušajte ih sve unijeti putem pravilne prehrane.
Ako vam je potreban neki suplement posavjetujte se sa svojim liječnikom jer previsoke razine nekih vitamina mogu uzrokovati probleme sa plodom.
Donesete li svaki puta pravu odluku i uvedete samo male modifikacije u prehranu sve će ići puno glađe. Dijete će dobiti sve što mu je potrebno, vi ćete se osjećati ispunjeno i vitalno i ujedno nećete dobiti mnogo kilograma s kojima ćete se mučiti nakon poroda. Ako vam je potrebna pomoć svakako upitajte liječnika ili nutricionista.
Autor: L.K. Foto: 3dvin/Shutterstock