• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Moje dijete

portal za roditelje

  • Naslovnica
  • Trudnoća
    • Želim bebu
    • Trudna sam
    • Nakon poroda
    • Dojenje
  • Moje dijete
    • Beba
    • Vrtić
    • Škola
    • Obiteljski život
  • Dječji kutak
    • Priče za djecu
    • Igre i igrice
    • Bojanke
  • zdravlje i prehrana
    • Fit trudnica
    • Dohrana za bebe
    • Dječje zdravlje i prehrana
    • Obiteljska kuharica

Koju dijetu odabrati: LHCF, Dukan ili liposukcijsku?

mojedijete

Prehrana bez ugljikohidrata, voća ili tek odvajanje namirnica iz dana u dan? Pronaći idealnu dijetu koja će vašem organizmu odgovarati podjednako je teško kao i pronaći motivaciju za skidanje viška kilograma i ono najvažnije, motivaciju za ostati dosljedan.

Prije nego krenete s nekim od režima prehrane važno je uzeti u obzir vaš način života i prehrambene preferencije. Ako imate fizički zahtjevan posao ili djecu u naponu snage, treba imati na umu da kalorijski unos mora biti dovoljan kako bi vaš organizam mogao funkionirati. Ako radite sjedilački posao i ne bavite se fizičkom aktivnosti, tada unos može biti manji jer vaš organizam kroz dan troši bitno manje kalorija.

Dukan dijeta godinama je bila na tronu najpopularnijih dijeta diljem svijeta. S obzirom da se ovdje ne radi o izrazitom smanjivanju kalorijskog unosa, uz ovu dijetu za bolje postizanje željenog cilja potrebno je svaki dan imati najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti. Uz pridržavanje plana prehrane važno je unositi i dovoljno tekućine (najbolje vode), koja je često zanemarena kada su dijete u pitanju, a može bitno kočiti gubitak kilograma.

Ova dijeta sastoji se od četiri faze. U prvoj, koja traje najduže 10-ak dana, konzumiraju se isključivo proteini, pa vam je dozvoljeno jesti meso pripremljeno bez dodatnih masnoća, kao i mliječne proizvode bez masnoće. U drugoj fazi u prehranu uvodite i povrće, pritom izbjegavajući ono koje sadrži škrob. Nakon što dostignete željenu kilažu ulazite u treću fazu kada se postepeno uvode ugljikohidrati u vidu integralne tjestenine, skrobnog povrća i masnijih mliječnih proizvoda. Ova faza traje onoliko dana koliko dobijete kada broj izgubljenih kilograma pomnožite s deset. Četvrta faza traje ostatak vašeg života i uz dostatan unos vode i tjelesnu aktivnost uključuje proteinski dan jednom tjedno.

LHCF dijeta dobila je ime prema “low carb, high fat” filozofiji koja podrazumijeva nizak unos ugljikohidrata i visok unos masti. Kao i kod prethodne dijete velika prednost jest što nema preciznog vaganja namirnica i brojanja kalorija, već se jelovnik sastoji od povrća i proteina. Povrće se savjetuje, kada god je to moguće, konzumirati sirovo kada ništa hranjivih i zdravih tvari ne izgubi termičkom obradom.

Obično je svima u ovoj dijeti omiljen “high fat” dio, pa je tako dozvoljeno konzumirati maslac, majonezu i vrhnje, kao i hladno prešana ulja. Meso, jaja i povrće koje ne sadrži škrob možete konzumirati u neograničenim količinama, dok je potrebno pripaziti na količinu koju unosite kod namirnica s puno kalorija kao što su orašasti plodovi, punomasni mliječni proizvodi i korjenasto povrće. U manjim količinama dozvoljena je i konzumacija limuna i grejpa, kao i bobičastog voća.

 

Liposukcijska dijeta još je jedna u nizu dijeta sa smanjenim unosom ugljikohidrata. I zasigurno u posljednjih godinu dana najpopularnija od svih navedenih. Fokus prehrane jest na kvalitetnim izvorima proteina i masti. Uz gubitak kilograma ova dijeta jamči i povratak hormonalne ravnoteže koji često dolazi “u paketu” s viškom kilograma.

Potrebno je izbjegavati prerađenu i polugotovu hranu, kao uostalom i u većini drugih dijeta, a većina jelovnika temelji se na izboru kvalitetnog nemasnog mesa, jaja i povrća koje ne sadrži škrob. Mliječni proizvodi su dozvoljeni, no isključivo oni s niskom postotkom mliječnih masti, kao i integralne žitarice, riža i ječam.

Imajte na umu da skidanje kilograma možda i nije najteži dio, nakon što ugledate željenu brojku na vagi važno je ostati dosljedan, hraniti se zdravo, slatke i slane grijehe priuštiti si povremeno, no ne dozvolite da postanu sastavni dio vaše svakodnevne prehrane.

 

Vezano

KLIN dječja anatomska obuća – za zdrava stopala vaših mališana

KLIN dječja anatomska obuća izrađuje se u Brazilu od umjetnih materijala (isključivo iz Brazila), a koji su kvalitetni kao prirodna koža odnosno, ako govorimo o održivosti, i … Više about KLIN dječja anatomska obuća – za zdrava stopala vaših mališana

PLAZMA MLJEVENA

Topli prijatelj svakog doma, prvi izbor za Vaše torte, kolače, deserte. Plazma Mljevena, predstavlja savršen sastojak Vaših omiljenih poslastica! Sa Plazma Mljevenom se … Više about PLAZMA MLJEVENA

Novo izdanje kultne dječje knjige – PINOKIO

Nekoć davno živio jedan siromašni, osamljeni drvodjelac. Zvao se Đepeto. Stanovao je sam u skučenom sobičku s jednim prozorčićem kroz koji je prodiralo svjetlo. Drvodjelac je … Više about Novo izdanje kultne dječje knjige – PINOKIO

Primarni stupac

Prelistajte novi broj časopisa Osmijeh

Zadnje objave

mama i tata s bebom

Roditeljska posla

Dragi roditelji, Hrabri telefon u okviru projekta „Društveni centar Borovje“ započinje s … [više] about Roditeljska posla

Oliver Jeffers: SVE ŠTO ĆEMO SAGRADITI – Planovi za našu zajedničku budućnost

Što ćemo sagraditi, ti i ja? Budućnost ću ti sagraditi, ti moju sagradi. Sagradit ćemo … [više] about Oliver Jeffers: SVE ŠTO ĆEMO SAGRADITI – Planovi za našu zajedničku budućnost

Tantrumi

TANTRUMI – Ispadi bijesa kod djece

Scena iz dućana U dućanu ste i dijete je baš sada poželjelo čokoladicu. Vi baš i ne … [više] about TANTRUMI – Ispadi bijesa kod djece

Noćno mokrenje

SALVIT FERVIT

Anemija je stanje uzrokovano nedostatkom željeza u organizmu. Anemija predstavlja ozbiljan … [više] about SALVIT FERVIT


O nama | Kontakt | Marketing | Uvjeti korištenja


Copyright © 2007.–2021. Populus duo d.o.o. Sva prava pridržana.