• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Moje dijete

portal za roditelje

  • Naslovnica
  • Trudnoća
    • Želim bebu
    • Trudna sam
    • Nakon poroda
    • Dojenje
  • Moje dijete
    • Beba
    • Vrtić
    • Škola
    • Obiteljski život
  • Dječji kutak
    • Priče za djecu
    • Igre i igrice
    • Bojanke
  • zdravlje i prehrana
    • Fit trudnica
    • Dohrana za bebe
    • Dječje zdravlje i prehrana
    • Obiteljska kuharica

Koju dijetu odabrati: LHCF, Dukan ili liposukcijsku?

mojedijete

Prehrana bez ugljikohidrata, voća ili tek odvajanje namirnica iz dana u dan? Pronaći idealnu dijetu koja će vašem organizmu odgovarati podjednako je teško kao i pronaći motivaciju za skidanje viška kilograma i ono najvažnije, motivaciju za ostati dosljedan.

Prije nego krenete s nekim od režima prehrane važno je uzeti u obzir vaš način života i prehrambene preferencije. Ako imate fizički zahtjevan posao ili djecu u naponu snage, treba imati na umu da kalorijski unos mora biti dovoljan kako bi vaš organizam mogao funkionirati. Ako radite sjedilački posao i ne bavite se fizičkom aktivnosti, tada unos može biti manji jer vaš organizam kroz dan troši bitno manje kalorija.

Dukan dijeta godinama je bila na tronu najpopularnijih dijeta diljem svijeta. S obzirom da se ovdje ne radi o izrazitom smanjivanju kalorijskog unosa, uz ovu dijetu za bolje postizanje željenog cilja potrebno je svaki dan imati najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti. Uz pridržavanje plana prehrane važno je unositi i dovoljno tekućine (najbolje vode), koja je često zanemarena kada su dijete u pitanju, a može bitno kočiti gubitak kilograma.

Ova dijeta sastoji se od četiri faze. U prvoj, koja traje najduže 10-ak dana, konzumiraju se isključivo proteini, pa vam je dozvoljeno jesti meso pripremljeno bez dodatnih masnoća, kao i mliječne proizvode bez masnoće. U drugoj fazi u prehranu uvodite i povrće, pritom izbjegavajući ono koje sadrži škrob. Nakon što dostignete željenu kilažu ulazite u treću fazu kada se postepeno uvode ugljikohidrati u vidu integralne tjestenine, skrobnog povrća i masnijih mliječnih proizvoda. Ova faza traje onoliko dana koliko dobijete kada broj izgubljenih kilograma pomnožite s deset. Četvrta faza traje ostatak vašeg života i uz dostatan unos vode i tjelesnu aktivnost uključuje proteinski dan jednom tjedno.

LHCF dijeta dobila je ime prema “low carb, high fat” filozofiji koja podrazumijeva nizak unos ugljikohidrata i visok unos masti. Kao i kod prethodne dijete velika prednost jest što nema preciznog vaganja namirnica i brojanja kalorija, već se jelovnik sastoji od povrća i proteina. Povrće se savjetuje, kada god je to moguće, konzumirati sirovo kada ništa hranjivih i zdravih tvari ne izgubi termičkom obradom.

Obično je svima u ovoj dijeti omiljen “high fat” dio, pa je tako dozvoljeno konzumirati maslac, majonezu i vrhnje, kao i hladno prešana ulja. Meso, jaja i povrće koje ne sadrži škrob možete konzumirati u neograničenim količinama, dok je potrebno pripaziti na količinu koju unosite kod namirnica s puno kalorija kao što su orašasti plodovi, punomasni mliječni proizvodi i korjenasto povrće. U manjim količinama dozvoljena je i konzumacija limuna i grejpa, kao i bobičastog voća.

 

Liposukcijska dijeta još je jedna u nizu dijeta sa smanjenim unosom ugljikohidrata. I zasigurno u posljednjih godinu dana najpopularnija od svih navedenih. Fokus prehrane jest na kvalitetnim izvorima proteina i masti. Uz gubitak kilograma ova dijeta jamči i povratak hormonalne ravnoteže koji često dolazi “u paketu” s viškom kilograma.

Potrebno je izbjegavati prerađenu i polugotovu hranu, kao uostalom i u većini drugih dijeta, a većina jelovnika temelji se na izboru kvalitetnog nemasnog mesa, jaja i povrća koje ne sadrži škrob. Mliječni proizvodi su dozvoljeni, no isključivo oni s niskom postotkom mliječnih masti, kao i integralne žitarice, riža i ječam.

Imajte na umu da skidanje kilograma možda i nije najteži dio, nakon što ugledate željenu brojku na vagi važno je ostati dosljedan, hraniti se zdravo, slatke i slane grijehe priuštiti si povremeno, no ne dozvolite da postanu sastavni dio vaše svakodnevne prehrane.

 

Vezano

Najbolje za bebe i djecu od PIP-a i Farmakola

PIP je ušao u svoju 34. godinu poslovanja s medom, propolisom, matičnom mliječi i svime povezanim uz nektar bogova, kako su stari Grci zvali med. No, tu je utkano i gotovo stoljeće … Više about Najbolje za bebe i djecu od PIP-a i Farmakola

POTICANJE RANOG JEZIČNO-GOVORNOG RAZVOJA

NAPISALA: univ.bacc.praesc.educ. Branka Đaković Bjelajac, Dječji vrtić Prečko, Zagreb Kada će moje dijete progovoriti?“ pitanje je koje si postavlja svaki roditelj. Svi jedva … Više about POTICANJE RANOG JEZIČNO-GOVORNOG RAZVOJA

KAKO SE IGRATI S DJETETOM I RAZVIJATI DJETETOVU MAŠTU?

Dječja mašta ono je što dijete u stvarnom svijetu ne proživljava, to su događaji rezervirani samo za djetetov svijet. Ona će dijete nositi u nepoznate zemlje, upoznavati sa … Više about KAKO SE IGRATI S DJETETOM I RAZVIJATI DJETETOVU MAŠTU?

Primarni stupac

Zadnje objave

rak vrata maternice

DIJASTAZA TRBUŠNIH MIŠIĆA

Piše: Lana Novota, mag kineziologije Dijastaza ravnog mišića trbuha se odnosi na … [više] about DIJASTAZA TRBUŠNIH MIŠIĆA

Magic Baby otvara luksuznu trgovinu dječje opreme u Splitu

Veliko dvostruko otvorenje najvećeg hrvatskog lanca dječje opreme, Magic Baby, očekuje vas … [više] about Magic Baby otvara luksuznu trgovinu dječje opreme u Splitu

NE PROPUSTI BESPLATNU EDUKACIJU ZA TRUDNICE I DOJILJE „ZDRAVA MAMA, SRETNA BEBA“

Sve što vas zanima, a niste imali prilike pitati! Trudna si? Planiraš trudnoću? Rodila … [više] about NE PROPUSTI BESPLATNU EDUKACIJU ZA TRUDNICE I DOJILJE „ZDRAVA MAMA, SRETNA BEBA“

Dječji strah od bolnice

Ako je bolest vašeg djeteta toliko uznapredovala da je obavezan odlazak u bolnicu, morat … [više] about Dječji strah od bolnice


O nama | Kontakt | Marketing | Uvjeti korištenja


Copyright © 2007.–2023. Populus duo d.o.o. Sva prava pridržana.