• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Moje dijete

portal za roditelje

  • Naslovnica
  • Trudnoća
    • Želim bebu
    • Trudna sam
    • Nakon poroda
    • Dojenje
  • Moje dijete
    • Beba
    • Vrtić
    • Škola
    • Obiteljski život
  • Dječji kutak
    • Priče za djecu
    • Igre i igrice
    • Bojanke
  • zdravlje i prehrana
    • Fit trudnica
    • Dohrana za bebe
    • Dječje zdravlje i prehrana
    • Obiteljska kuharica

Koju dijetu odabrati: LHCF, Dukan ili liposukcijsku?

mojedijete

Prehrana bez ugljikohidrata, voća ili tek odvajanje namirnica iz dana u dan? Pronaći idealnu dijetu koja će vašem organizmu odgovarati podjednako je teško kao i pronaći motivaciju za skidanje viška kilograma i ono najvažnije, motivaciju za ostati dosljedan.

Prije nego krenete s nekim od režima prehrane važno je uzeti u obzir vaš način života i prehrambene preferencije. Ako imate fizički zahtjevan posao ili djecu u naponu snage, treba imati na umu da kalorijski unos mora biti dovoljan kako bi vaš organizam mogao funkionirati. Ako radite sjedilački posao i ne bavite se fizičkom aktivnosti, tada unos može biti manji jer vaš organizam kroz dan troši bitno manje kalorija.

Dukan dijeta godinama je bila na tronu najpopularnijih dijeta diljem svijeta. S obzirom da se ovdje ne radi o izrazitom smanjivanju kalorijskog unosa, uz ovu dijetu za bolje postizanje željenog cilja potrebno je svaki dan imati najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti. Uz pridržavanje plana prehrane važno je unositi i dovoljno tekućine (najbolje vode), koja je često zanemarena kada su dijete u pitanju, a može bitno kočiti gubitak kilograma.

Ova dijeta sastoji se od četiri faze. U prvoj, koja traje najduže 10-ak dana, konzumiraju se isključivo proteini, pa vam je dozvoljeno jesti meso pripremljeno bez dodatnih masnoća, kao i mliječne proizvode bez masnoće. U drugoj fazi u prehranu uvodite i povrće, pritom izbjegavajući ono koje sadrži škrob. Nakon što dostignete željenu kilažu ulazite u treću fazu kada se postepeno uvode ugljikohidrati u vidu integralne tjestenine, skrobnog povrća i masnijih mliječnih proizvoda. Ova faza traje onoliko dana koliko dobijete kada broj izgubljenih kilograma pomnožite s deset. Četvrta faza traje ostatak vašeg života i uz dostatan unos vode i tjelesnu aktivnost uključuje proteinski dan jednom tjedno.

LHCF dijeta dobila je ime prema “low carb, high fat” filozofiji koja podrazumijeva nizak unos ugljikohidrata i visok unos masti. Kao i kod prethodne dijete velika prednost jest što nema preciznog vaganja namirnica i brojanja kalorija, već se jelovnik sastoji od povrća i proteina. Povrće se savjetuje, kada god je to moguće, konzumirati sirovo kada ništa hranjivih i zdravih tvari ne izgubi termičkom obradom.

Obično je svima u ovoj dijeti omiljen “high fat” dio, pa je tako dozvoljeno konzumirati maslac, majonezu i vrhnje, kao i hladno prešana ulja. Meso, jaja i povrće koje ne sadrži škrob možete konzumirati u neograničenim količinama, dok je potrebno pripaziti na količinu koju unosite kod namirnica s puno kalorija kao što su orašasti plodovi, punomasni mliječni proizvodi i korjenasto povrće. U manjim količinama dozvoljena je i konzumacija limuna i grejpa, kao i bobičastog voća.

 

Liposukcijska dijeta još je jedna u nizu dijeta sa smanjenim unosom ugljikohidrata. I zasigurno u posljednjih godinu dana najpopularnija od svih navedenih. Fokus prehrane jest na kvalitetnim izvorima proteina i masti. Uz gubitak kilograma ova dijeta jamči i povratak hormonalne ravnoteže koji često dolazi “u paketu” s viškom kilograma.

Potrebno je izbjegavati prerađenu i polugotovu hranu, kao uostalom i u većini drugih dijeta, a većina jelovnika temelji se na izboru kvalitetnog nemasnog mesa, jaja i povrća koje ne sadrži škrob. Mliječni proizvodi su dozvoljeni, no isključivo oni s niskom postotkom mliječnih masti, kao i integralne žitarice, riža i ječam.

Imajte na umu da skidanje kilograma možda i nije najteži dio, nakon što ugledate željenu brojku na vagi važno je ostati dosljedan, hraniti se zdravo, slatke i slane grijehe priuštiti si povremeno, no ne dozvolite da postanu sastavni dio vaše svakodnevne prehrane.

 

Vezano

KAKO UČITI KROZ IGRU?

Alpha generacija djece, je nova generacija klinaca, a njihovo viđenje učenja kroz igru je u potpunosti drugačije od vremena odrastanja njihovih roditelja. Oni ne poznaju svijet … Više about KAKO UČITI KROZ IGRU?

Alpha roditeljstvo – konferencija koja nudi odgovore

Na pitanja o govoru, emocijama, učenju, igri i unutarnjem miru – odgovaraju vrhunski stručnjaci iz prakse. „Jesam li dobar roditelj?“ pitanje je koje će si nemali broj puta … Više about Alpha roditeljstvo – konferencija koja nudi odgovore

Hrvatske audioknjige na prestižnom izdavačkom sajmu! book&zvook na London Book Fair-u 2025 !

Zagreb, 5.3.2025. book&zvook, hrvatska platforma za audioknjige i digitalna izdanja u suradnji s izdavačkom kućom Sandorf najavljuje da će uz podršku Ministarstva kulture i … Više about Hrvatske audioknjige na prestižnom izdavačkom sajmu! book&zvook na London Book Fair-u 2025 !

Primarni stupac

Besplatana konferencija za roditelje

Zadnje objave

Novi ciklus konferencija „Zdrava mama, sretna beba“ započinje u Rijeci

Besplatna edukacija za trudnice i dojilje „Zdrava mama, sretna beba“ otvara svoj novi … [više] about Novi ciklus konferencija „Zdrava mama, sretna beba“ započinje u Rijeci

DISNEYJEVA RIZNICA PRIČA – KLASICI ZA SVE GENERACIJE

 „Želim da djeca zavole čitanje. Želim da čitaju često i puno.“ Sanja Polak, urednica i … [više] about DISNEYJEVA RIZNICA PRIČA – KLASICI ZA SVE GENERACIJE

Recite zbogom bakterijama i virusima: 4 savjeta kako zaštititi imunitet djece

Sezona bakterija i virusa u punom je jeku, a u tim trenucima prvo pomislimo na imunitet … [više] about Recite zbogom bakterijama i virusima: 4 savjeta kako zaštititi imunitet djece

Božićne radionice za djecu

Bilo da ćete božićnu radionicu održati u obiteljskoj intimi ili ćete pozvati prijatelje na … [više] about Božićne radionice za djecu


O nama | Kontakt | Marketing | Uvjeti korištenja


Copyright © 2007.–2025. Populus duo d.o.o. Sva prava pridržana.