• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Moje dijete

portal za roditelje

  • Naslovnica
  • Trudnoća
    • Želim bebu
    • Trudna sam
    • Nakon poroda
    • Dojenje
  • Moje dijete
    • Beba
    • Vrtić
    • Škola
    • Obiteljski život
  • Dječji kutak
    • Priče za djecu
    • Igre i igrice
    • Bojanke
  • zdravlje i prehrana
    • Fit trudnica
    • Dohrana za bebe
    • Dječje zdravlje i prehrana
    • Obiteljska kuharica

Kako se hraniti u trudnoći

Lara Višić

Dobivanje dodatnih kilograma tokom trudnoće je prijeko potrebno kako bi se dijete u vama pravilno hranilo i razvijalo. Isto tako dobivanje previše kilograma može dovesti do nekih neželjenih posljedica. Naučite kako pravilno dobivati kilograme i ostati u preporučenim granicama.

Često ste čuli kod trudnica famoznu rečenicu “Ja jedem za dvoje”. To je uvaženo krivo mišljenje i interpretacija koja dovodi do prevelike pretilosti prilikom trudnoće. Nije potrebno jesti za dvoje da bi vaše dijete bilo zdravo.

Količina kilograma koje bi trudnica trebala dobiti ovisi o njezinoj težini prije same trudnoće. Ukoliko se trudnica nalazi unutar svojih težinskih granica koje ovisi o dobi i visini najviše što bi trebala dobiti nije više od 15 do 16 kilograma.

Ukoliko je vaša težina bila ispod težinskih granica svakako možete dobiti koji kilogram više te time osigurati pravilan razvoj djeteta. Pod koji kilogram stvarno se misli na 2 do 3 kilograma više od gornje težinske granice. Za žene koje premašuju svoje težinske granice idealno bi bilo dobivanje oko 11 do 12 kilograma.

Tijekom trudnoće kao i prije odnosno nakon nje potrebna je ista količina viška kalorija za dobivanje dodatnih kilograma odnosno ista količina kalorija za održavanje vaše idealne težine.

Ukoliko su vam prije trudnoće navike jedenja bile sasvim uredu, svakako tokom trudnoće ne mijenjajte ništa. Ne iskorištavajte trudnoću kao razlog za nepravilno i nezdravo hranjenje. Težinu će prirodno regulirati vaš organizam.

Rast kilograma tokom trudnoće bi trebao biti oko jednog kilograma tjedno i taj rast počinje negdje u drugom tromjesečju. Tijekom prvog tromjesečja ukupan rast kilograma bi trebao biti unutar granica od dva do tri kilograma. Za žene koje doživljavaju jutarnje mučnine ovo razdoblje moglo bi bit teže nego se čini.

Vaš cilj je da tijekom trudnoće rast kilograma bude u pravilnom toku. Umjeren porast kilograma smanjuje mogućnost nekih simptoma koji su karakteristični za trudnoću. Bolovi u leđima, pojavljivanje vena ispod kože, rastezanje kože, kiselina u želucu te gubitak daha su smanjeni s polaganim i umjerenim porastom kilograma.

Sa previše kilograma trudnice povećavaju određene rizike tijekom perioda trudnoće, a i kasnije. Žene koje već imaju previše kilograma ili dobivaju previše kilograma tijekom trudnoće izlažu se riziku od dobivanja gastritisa i dijabetesa, povećanog krvnog tlaka te se javljaju poteškoće prilikom samog poroda. Svaki od ovih faktora mogu utjecati i na nerođeno dijete odnosno fetus.

Ukoliko ste sigurni da nosite više od jednog djeteta vaša težina će svakako dodatno biti povećana. Porazgovarajte sa svojim liječnikom odnosno ginekologom te će vas on uputiti na točnu količinu kilograma koja je idealna za vašu trudnoću. Okvirno to će biti negdje oko 4-5 kilograma više.

Ne preskačite redovite obroke tijekom trudnoće. Neka vaše navike hranjenja budu u svim granicama kvalitete i kvantitete te ćete time ujedno i imati pod kontrolom onaj povišeni osjećaj za glađu. Ukoliko imate problema sa dobivanjem viška kilograma pokušajte sa hranom koja ima više korisnih masnoća kao što su lješnjaci, avokado i losos.

Trudnoća je jedno predivno razdoblje vašeg života. Dobivanje i umjeren porast kilograma osigurava zdrav razvoj djeteta. Prevelik broj kilograma pak s druge strane može predstavljati probleme kako majci tako i djetetu.

Autor: S.Š.  Foto: Hannes Eichinger/Shutterstock

Tagovi: kilogrami, pravilna prehrana, težina, trudnica

Vezano

MASAŽA BEBA I MALO VEĆIH BEBA – Čarolija dodira

Osjet dodira je jedan od načina kako beba nakon rođenja upoznaje svijet i ljude oko sebe. Dodir je od rođenja važno osjetilo i emocionalno iskustvo. To je vrlo intiman i intenzivan … Više about MASAŽA BEBA I MALO VEĆIH BEBA – Čarolija dodira

Društva „Naša djeca“ pružaju psihosocijalnu podršku djeci Banovine nakon razornog potresa

Zagreb, 12. siječnja 2021. - Na inicijativu Saveza društava „Naša djeca“ Hrvatske i u koordinaciji Društva “Naša djeca” Zabok za djecu i roditelje iz mjesta pogođenih potresom, a … Više about Društva „Naša djeca“ pružaju psihosocijalnu podršku djeci Banovine nakon razornog potresa

beba jede

DOHRANA VAŠIH MALIŠANA kreativan izazov za cijelu obitelj

Trudnoća, dojenje, kolike, skokovi u razvoju, muke po zubima…. Taman kada ste mislili kako je „najgore“ prošlo i kako je vaša beba sada dovoljno velika da malo odahnete - stiže … Više about DOHRANA VAŠIH MALIŠANA kreativan izazov za cijelu obitelj

Primarni stupac

Prelistajte novi broj časopisa Osmijeh

Zadnje objave

Niste još napisali pismo Djedici, nema problema!

… [više] about Niste još napisali pismo Djedici, nema problema!

“Zdrava mama, sretna beba”: Sudjelujte na besplatnoj edukaciji za trudnice i dojilje

Ne postoji veza toliko snažna na ovome svijetu, ni ljubav toliko velika, od one između … [više] about “Zdrava mama, sretna beba”: Sudjelujte na besplatnoj edukaciji za trudnice i dojilje

ONLINE edukacija – Zdrava mama, sretna beba!

… [više] about ONLINE edukacija – Zdrava mama, sretna beba!

Uz Joolz Day + kolica nemate nikakve brige

Pametna kombinacija stila i funkcionalnosti čini Joolz Day + savršenim dječjim kolicima za … [više] about Uz Joolz Day + kolica nemate nikakve brige


O nama | Kontakt | Marketing | Uvjeti korištenja


Copyright © 2007.–2021. Populus duo d.o.o. Sva prava pridržana.