Ako novogodišnje odluke o skidanju kilogram nisu donijete rezultata, a onda su vam i ova luda vremena poremetila planove u postizanju utegnutog i idealnog tijela spremnog za plažu, tada je možda idealno vrijeme za životne promjene upravo sada. Pronađi motivaciju u vlastitom zdravlju i osjećaju zadovoljstva koje će doći s postizanjem željene kilaže, a ujedno ispuni sve hladnije dane koju su pred nama zdravim namirnicama koje će ujedno i ojačati imunitet.
Dijeta 10 posto odabir je mnogih koji se odluče na dijetu. Jelovnik je jednostavan, priprema namirnica ne zahtijeva neko osobito kulinarsko umijeće, kao ni puno vremena i truda. Jedan ciklus ove dijete traje tri tjedna, a pritom se prvi i treći tjedan ponavlja isti jelovnik. Tada su takozvani “čisti” tjedni kada se svaki dan jede jedna skupina namirnica, dok je drugi tjedan “miješani” tjedan kada su dozvoljene određene kombinacije više skupina namirnica, no njih se potrebno strogo pridržavati.
Ime je ovaj dijeta dobila po gubitku od 10% kilaže koju obećava uz strogo pridržavanje svih pravila i jedenja isključivo namirnica koje se nalaze na meniju taj dan. Pritom naravno ne smijete jesti neograničene količine dozvoljenih namirnica. Budite umjereni, uvedite neku tjelesnu aktivnost u svoj dnevni raspored i pijte dovoljno tekućine, najbolje vode.
Proteinska dijeta prvi je odabir svih ljubitelja mesa koju žele izgubiti viška kilograma. Ugljikohidrata u ovoj dijeti ima minimalno, pa je tako u prvoj fazi (prva dva tjedna) dozvoljen unos svega 20 g ugljikohidrata dnevno. U drugoj fazi dijete se dnevni unos ugljikohidrata povećava na 15-40 grama, a u trećoj fazi na 60 grama.
U ovoj dijeti su dozvoljene sve vrste mesa i svi načini pripreme osim pohanja. Također je poželjna konzumacija ribe i jaja, a dozvoljeno je i zeleno lisnato povrće i sve vrste salata. Mlijeko i mliječni proizvodi su ograničeni, a od pića je dozvoljena kava, čajevi , nezaslađena limunada i voda.
Koje dijete za mršavljenje su se vama pokazale kao idealan izbor za vaš stil života i što lakši gubitak kilograma?